女性一分钟做多少个俯卧撑算合格？经常做，哪些好处会不请自到？

现在的生活水平越来越高了，人们的养生意识也在不断的增强，经常运动对身体就是很好的，不过现在人的压力也比较大，很多人都会以忙碌作为不运动的借口，故而肥胖的也越来越多了，这是很不好的。

其实有的运动既不需要特别的地点，也不需要任何的器械，自己在家就能做，比如俯卧撑，在很多人看来这是男性会做的运动，但其实也越来越深受女性朋友的喜爱，那么女性一分钟做多少个才算及格呢？低于这个数，可能就拖后腿了，不妨自测一下。

因为多数女性的肌肉的力量要比男性稍微弱一点，所以在一分钟内，女性做的俯卧撑的个数也会少于男性，若是一分钟能做15个的话，对女性来说就算合格了，若是超过了15个，已经能做30个了，说明你的身体素质比较好，可能甚至比一些男性还要好！

但是对于初学者来说，不能急于求成，不要硬要做到15个，要循序渐进，慢慢让身体适应，不然反而容易物极必反。而且做俯卧撑也是有动作要领的，做对了，效果才会更好，手臂、腹部、臀部和腿部的肌肉基本都要处于收紧压缩的状态，身体要保持在一条直线上，很多人做的时候都会翘起屁股，其实这是不标准的。

那么为什么很多女性喜欢做俯卧撑呢？一是这种运动比较方便，在家或在上班间隙都能做，时刻都可以锻炼身体，二就是女性经常做俯卧撑能给身体带来很多的好处！不爱做的人或收获不到，相信看完后你也会心动的。

对于多数女性来说，都想拥有一个完美的身材，减肥也是她们一直在努力的事情，而经常做俯卧撑就可以帮助减肥，这能够有效的锻炼肌肉，加快腹部和腿部的脂肪的燃烧速度，相信只要坚持下去，不用多久，你的大肚腩和大象腿或就悄悄消失不见了，整个体形也更加的好看了。

对于上班族女性来说，可能一整天都是久坐不动的，而经常做俯卧撑，就能够很好的促进血液循环和新陈代谢，缓解因久坐不动引起的腿部浮肿、肌肉酸疼等现象，也能提高身体的代谢能力。

在做俯卧撑的时候，呼吸会加快，可能一开始做的时候会感觉气不够喘，但做得多了，呼吸会更加顺畅，这在不知不觉中也锻炼到了心肺的能力，你的肺活量可能因此也得到提高了。

而且做俯卧撑也是很好的释放压力的一种方式，现代女性的压力并不比男性小，很多女性是事业家庭都要兼顾，平时经常做俯卧撑，也能帮助舒缓身心，改变自身的气质。

综上所述，对于女性来说，在一分钟内能做15个俯卧撑算是合格了，不知你有没有达到呢？女性经常做俯卧撑，身体或能收获以上多个惊喜，你也不妨试试！

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