老年人的“将军肚”应该如何减掉？老年人体重保持多少易长寿？

虽然人们常说中年发福，但是许多老年人发福的现象也是非常明显的。我们会发现许多的老年人挺着大肚子，在以前，这是有福气的一种表现，并且在很多人的观念里，有钱的老板都会挺着一个大肚子。但是在现在这个时代，肚子大反而是不健康的表现。有一句话叫做：千金难买老来瘦，虽然瘦不一定就很健康，但如果肥胖，那么就很容易出现各种健康问题。那么老年人腹部脂肪应该如何减掉呢？

现在人们的生活条件好了，饮食上比较丰富，经常吃一些高热量、高脂肪的食物，再加上很少运动，身体代谢率差的情况下，身体只会变得越来越胖。一些老年人觉得年纪大了就不需要运动了，若是运动的话反而会比较危险，但是这样的想法是错误的。老年人虽然不建议剧烈运动，但是保持低强度的运动是可以的。每次吃完饭之后，可以适当的走一走，可以促进肠胃的蠕动，加快消化的速度，从而减轻肠胃的负担。饭后走一走，还可以避免脂肪在腹部囤积，对减少腹部脂肪是非常有帮助的。

对于不太想运动的人，也有一个懒人的减肥方法，每天揉一揉腹部，可以帮助肠胃的蠕动，促进排便。经常地揉一揉，坚持下去的话，也有助于消除腹部的脂肪，效果也是比较明显的。多吃一些含有膳食纤维的食物，同样可以促进肠胃的蠕动，加快毒素和垃圾的排出，对瘦腹部也有着很好的帮助。

很多老年人爱吃糖，对糖的喜爱程度非常高，时常还会因为家里人不给吃糖而生气。但是对于腹部比较肥胖的老年人来说，想要将大肚子瘦下去，那么就要控制好糖分的摄入。每天摄入的糖分最好是在50克以下，若是实在忍不住的话，那么偶尔吃一块糖是可以的。

老年人肥胖的情况下，就很容易出现健康问题，那么是否身材瘦弱就是健康的表现呢？老年人的体重应该保持多少才合适？

老年人的体重保持多少算正常？

对于60岁以上的人来说，若是太过于瘦弱的话，那么新陈代谢的速度就会比较慢，经常会出现精神萎靡、身体疲惫、头晕等现象，太瘦弱的话还很容易营养不良。年龄越大的人，对于长寿会更加渴望，很多人会盲目地相信“老来瘦，才长寿”的说法，于是就开始了长期吃素的生活，但是这样的饮食方式，却恰恰会给身体带来伤害。

其实健康的体重可以用公式来进行计算，BMI等于体重(公斤)/身高(米)的平方，成年人算出来的值在18.5≤BMI≤23.9之间是比较正常的，而对于老年人来说，算出来的值若能保持在20.0≤BMI≤27.0这个范围内，那么说明是相当不错的，相对来说，微胖的人会更加健康，所以过瘦或者是过胖的话，都不太好。

看到这里，相信大家对腹部肥胖的减肥方式有了一定的了解，那么不妨低头看看自己的肚子，如果是非常大的话，那么可以适当的减肥，从而减少对身体的伤害。对于老年人来说，没必要一定要追求过瘦的身材，微胖的情况下反而是比较好的，控制好体重，保持一个健康的心态，那么老年人健康长寿是非常容易的。

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