体内血脂高怎么办？不吃两物，做三事，让血脂一天比一天低

随着社会的发展，健康问题并没有因此而减少，而是不断的在增多，尤其是三高，从以前的高龄化，到现在的年轻化。越来越多的年轻人也会出现这些问题，特别是里面的高血脂，患有的人数，非常的多。主要是因为平时不良的习惯所导致，使得血管中的脂肪量增多，若是不及时的控制，可能会造成血管堵塞的情况，影响着健康。

一旦出现血脂过高的情况，就日常生活中，就要注意改变自己不良的生活习惯，避免因为过高的血脂，对身体造成影响，可能会出现手脚麻木、发晕或者是全身无力的情况。因此要注意“不吃两物，做三事”，让血脂一天一天的降。

不吃两物，做三事

不吃高脂肪的食物，在日常生活中，不吃油腻的肉类，还有一些垃圾食品，如肥猪肉、经过高温油炸以及烤制的小吃，还有一些甜点，这些食物中脂肪以及热量都比较高，人体食用之后，会增加肠胃的负担，不容易被身体消耗，会出现堆积的情况，形成脂肪，对血管造成一些压力，使得血脂出现升高的情况，最好不要再食用了。

不吃腌制的食物，相信大多数都喜欢吃腌制的食物，它们的口味比较重，并且鲜美，所以喜欢吃的人也多。但是你知道吗，腌制的食物吃多了，会增加血管的负担，不仅仅是血压会出现升高的情况，血脂的量也会升高。腌制食物中盐分以及糖分，都比较多，食用之后没有任何的好处，并且腌制品在制作的过程中，会加入很多的添加剂，会有亚硝酸盐的产生，对身体有害无利，最好不要多吃。要注意对身体的保护。

血脂升高，对健康的影响比较大，因此在日常的生活中，要注意控制饮食，多吃高纤维的食物，如蔬菜、水果，还有一些粗粮，里面的纤维素比较高，并且营养物质也多，食用之后，不仅可以减轻身体的负担，还能够促进代谢的提高，将体内多余的废弃物及时的排出体外，有助于血管运行得更加顺畅，降低血脂量。

除了饮食，每天的运动不能少，血脂高的人，大多都比较肥胖，体内的脂肪量比较高。需要注意控制体重，保持在一个匀称的范围内，尤其是对腰围的控制，可以看到大多的人腰围都比较粗大，不管是男性还是女性，腰腹间的赘肉都比较多，因此要注意，控制体重，除了少吃，最主要的就是运动，通过锻炼，促进体内的代谢，将身体中的脂肪量燃烧掉，那血脂量自然也会慢慢的下降。

每天的睡眠要充足，让身体中的各个部位可以得到休息，尤其是肝脏，让它的能力能够一直保持在稳定的状态，代谢和排毒的能力不能降低，有助于血脂量的控制，会慢慢的下降，让身体可以更好的运作。

血脂偏高，对身体造成的影响非常的大，因此在日常生活中，一定要注意调理，减少对身体造成损害。尤其是在饮食上要注意控制，少吃高脂肪的食物，多吃点清淡、促消化的食物，减轻身体的负担，让血管可以更好顺畅的运作。

外科手术模拟2013 http://www.cityruyi.com/lm-4/lm-3/2979.html