每天坚持吃三种食物，美容养生、滋润肌肤，身体棒棒哒！

大家好，我是养生宗医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

紫薯既可以当作主食，又可以当作菜肴，但是无论怎么吃，都受到众人的喜欢，它含有的花青素是比较丰富的，这些物质抗氧化能力强，可以很好帮助身体代谢，经常使用的话，可以让女性的皮肤更好，而且能够及时排出毒素，祛皱护肤，排毒抗衰，调解人体内分泌的效果也是非常不错的，所以适合女性食用。

牛奶含有大量的钙质和蛋白质成分，这两种成分对于正处于发育当中的孩子来说有着很大的益处，如果能够保证一日一杯就能够及时补充体内的钙质含量，营养丰富，能够提高身体的抵抗病毒能力，减少生病的可能性；特别是对于睡觉失眠的人来说，如果能在睡前来一杯，就能够改善睡眠不好的情况。而且建议各位孕妇在孕期的时候一定要舍得喝牛奶。

常吃腐竹可有效预防血管疾病，还能够补充人体所需的营养物质，补血润肤，促进人体的新陈代谢，含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，预防心血管疾病，保护心脏。对于肠胃来说有很好的作用，可以促进我们肠胃的消化，调理肠胃，把身体当中的垃圾全部都排出。

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