女性想更年期过得舒心，有什么窍门？更年期一般更多久结束？

女人在衰老前会度过一段特殊时期，也就是更年期，在这个时间段女性把身体保养好。正确认识更年期，就可以轻松度过这段特殊时期，身体衰老速度也会变慢。女性到底怎么做，才可以在更年期过得轻松舒服？更年期开始到结束会持续多长时间？

女性到了更年期，要想过得舒心一点，饮食一定要注意两个原则，补钙和补气血。更年期女性身体钙物质流失速度快，会因为缺钙经常腿抽筋，感觉全身的关节不舒服。因为疼痛感不强烈，隐隐约约让女性的心情不好，经常暴躁发脾气。这个也会破坏身体平衡，引出失眠，皮肤老化的问题。女性进入更年期后，气血就会很虚，有的人会绝经，而气血是生命之源。气血虚的时候，免疫力低下，身体很容易被麻烦盯上，这也是女性在这段特殊时期过得不开心的原因。

进入更年期的女性，补钙不是吃含钙的食物，多喝几杯牛奶就能满足身体需求。更年期意味着女性机能老化，对钙物质的吸收能力也差，需要去外面经常晒一晒头顶和后背，补充维生素D。钙物质要想被身体吸收，一定要有维生素D的帮助才行。所以，补钙除了要吃香菇，奶片，豆制品，大棒骨和钙片等，更重要的是一个星期抽出15分钟，去外面晒一晒身体。女性补气血比补钙简单很多，西洋参，茯苓，山药，葛根，黄芪，乌骨鸡和红枣等，可以经常吃提气补血效果好。也可以常吃当归，玫瑰花，益母草，藏红花和艾草等，能促进血液循环，改善气色。一般不节食的女性，对食物不挑嘴一天三顿饭正常吃，气血很容易补足，除非是每天晚上熬夜的女性还会气血虚。

女性在更年期坚持这样做，身上不舒服感觉会轻一点，但是，更年期一般会持续多长时间。女性来更年期的时候，多数都是在绝经后，就算在绝经前，身体变化也不明显。最严重的时候，还是在绝经后的第一年到第三年，过了这段时间后基本上身体就不受什么影响了，情绪也好多了。而在更年期谨记补钙，补气血的女性，心态好平时情绪稳定，最多三年就不受什么影响了，人看着也很年轻。

反而是一直不当一回事的女性，更年期持续的很久，超过6年都不好，经常性失眠，情绪暴躁不稳定。女性更年期持续多长时间，和女性在更年期有没有注意保养关系很大，更年期过得舒心的女性，更年期持续时间不超过3年。所以，女性在发现身上出现更年期表现的时候，就赶紧调理身体补钙补气血。女性步入更年期后，本来就是到变老的年纪，生活方式不健康，没采取抗衰老行动，只会老得更快。

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