红薯和它配，每天来几口，减少皱纹，甩掉大肚腩，皮肤越来越红润

红薯和它配，每天来几口，减少皱纹，甩掉大肚腩，皮肤越来越红润

红薯这种食物，在老一辈的那个年代，是相当常见的，而且因为比较容易保存，很多时候都是大量保存的一种食物。现在的红薯营养价值被挖掘出来，营养价值很高，而且做法多样，有美味可口，很多人都喜欢吃。最简单的就是烤地瓜了。而且在大街上，很多烤地瓜的摊贩，地瓜被烤的外焦里嫩，特别香甜，特别好吃。你喜欢怎样做来吃呢？

红薯富含丰富的膳食纤维，所以能够加快肠道对水分的吸收。除此之外还能够迅速的增加粪便的体积，还可以促进排便，有效的防止便秘。除了这些功用之外，还能够促进人体身体里面的垃圾以及胆固醇的排出，间接的达到一个预防肠癌以及调控血脂的作用。

另外很多人都知道红薯有着非常好的预防便秘的效果，这是因为红薯里面富含膳食纤维，并且低脂肪，低热量。不仅能够填饱肚子，还能够减少脂肪在人体里面的堆积，从而达到一个非常好的减肥的效果。

营养搭配：红薯和银耳糖水富含纤维素和植物胶等微量元素，所以每天吃几口不仅可以通便，排除肠道有害物质，保护肠胃健康，还有利于减肥。它还能美容养颜、去除雀斑、黄褐斑、老年斑等斑点，减少皱纹，使皮肤越来越红润。

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