很多女人不懂,它是天然的减肥食材,真的好可惜!
今日导读:减肥|日本疯传瘦身恩物醋提子乾多酚、醋酸有助提高基础代谢
很多女人不懂,它是天然的减肥食材,真的好可惜!提子干(又称葡萄干)酸酸甜甜,一不小心吃太多怕发胖吗?提子干酸虽然浓缩了整个提子的精华,而营养成分也跟着被浓缩。日本曾流行「醋提子干」,每天吃十颗醋提子干甚至还能瘦身!想减肥的你们别错过~
醋提子干营养
提子干可有助提高基础代谢
醋提子干中含有丰富的水溶性与不溶性膳食纤维,镁、钾等矿物质成分,提子干中的多酚有高抗氧化的效果,能够让身体循环正常化。而它也有抑制XT上升的效果,能让XT保持稳定,还能让机能发挥正常作用,不易囤积脂肪。花青素更可以增加XG的弹性及抑制DGC,而提子干中的多酚、醋里的醋酸都能促进XY循环,有助于提高基础代谢。
提子加工后营养流失,瘦身应多吃新鲜水果较佳
干提子本来的营养会随着加工,与水分一起流失,剩下的大部分是糖和纤维。而提子乾的糖分又比新鲜提子高出不少,要减重、瘦身的人应选择吃新鲜水果,这样才能摄取到最多的营养素。而提子乾无论当作水果或零食,每天都不宜吃超过两汤匙,否则只可能愈减愈胖。不过提子乾当中的钾含量是提子的七倍,钾的利尿作用可消水肿,膳食纤维则是生提子的四倍,铁质含量更是丰富,容易贫血的女生们可以适量摄取。
醋提子做法超简单,这两类人要注意摄取量
首先准备提子乾100公克、苹果醋50ml、蜂蜜2大匙。将全部材料混合后,放置浸泡一晚效果更佳。如果不敢单吃,可以搭配奶酪或麦片一起食用。而有TNB和肾脏疾病的人,要多注意摄取分量,避免造成身体严重负担。
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- 编辑:洪刚
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