本期导读：冻龄｜日本美魔女水谷雅子完全不似51岁，三餐不挨饿饮食大公开

51岁日本“美魔女”水谷雅子，肌肤红润身材极致，三餐饮食大公开！近年「美魔女」泛滥，单是港澳台娱乐圈都出了好几位美魔女，例如：邱淑贞、温碧霞、罗霖、吴婉芳、周海媚等，日本同样有一位人妻，因保养得宜而获得「美魔女元祖」 、「史上最强美魔女」美誉，在当地爆红，更出书分享自己的保养心得。她毫不吝啬地在社交平台分享自己平日的饮食习惯，究竟有什么保养秘诀？

 

笔者以前因工作缘故接触不少艺人，发现有些「美魔女」皮肤根本不如大家所想般无瑕，近看还是皱纹满布，只靠电话的美颜相机App加上「重装甲」，就骗了不少观众。

不过，日本的51岁人妻水谷雅子却让我写个「服」字，香港未必很多人认识她，其实她是位家庭主妇，2010年却以43之龄赢得日本杂志《美STORY》的美魔女选举第一，因而一夜成名！

本身已是两子之母的她，IG照片并没有怎么加工，见过她接受专访，以为皮肤瑕疵会在镁光灯下表露无遗，说实话毛孔、幼纹倒是有的，但看上去还是比真实年龄年轻十几岁，近期的照片甚至比早年更年轻，如此逆龄生长实在让人艳羡不已。

 

水谷雅子是日本著名的美魔女，50岁时就曾经出书分享自己的保养秘诀。

先带大家睇睇她水谷雅子平日的私相簿，记录低她由2010到现在的变化。而除了发放大头照之外，也会有穿搭照，即使她已年届51岁，但衣着完全没有「大妈」感觉，外表优雅大方，获时装杂志邀请做模特儿。此外，从她跟女儿的合照，实在看不出两人相差廿几年呢！

 

水谷雅子并没有用那些看起来很假的美颜相机，反而很自然，骤眼看有点像翁虹。

 

17岁的水谷雅子也长得相当标致，是美人胚子。

 

2010年，水谷雅子因「美魔女」选举登上杂志，还拍了一辑浴衣照。

 

同年的生活照

 

2011年，这个发型让她感觉青春。

 

2012年的时候，明显用了美颜滤镜拍照。

 

2013年的水谷雅子。

 

2014年的水谷雅子。

 

2015年，自拍时还是会用美颜相机，所以不太能够看出真正肤质。

 

2016年的水谷雅子。

 

2017年，看上去居然比之前还要年轻，说是30多岁也绝不过分。

 

2018年跟现在很接近了。

 

2019年6月的近照，即使在阳光照耀下，皮肤也没有太大的瑕疵。其实水谷雅子曾在访问提醒各位后生女，涂防晒是非常重要。

 

她几个月前来了香港，还在太平山顶影相。

 

水谷雅子接受访问时，只化了透薄粉底，但没有任何滤镜的镁光灯下，皮肤状态依然比不少年轻女子好。

 

冬天的日系穿搭，跟30多岁的女士没分别，而且除了皮肤状态外，她的身型也保养得很好。

 

夏天时也是跟日本的OL没太大分别。

 

去上海游玩时，她穿上牛仔、戴Cap帽，打扮甚至跟时下的后生女差不多。

 

虽然不肯定这个是否全素颜，但顶多也是淡妆，看来皮肤实在不错。

 

水谷雅子会为时装杂志担任模特儿。

 

另外也会介绍美妆。

 

水谷和女儿的合照，女儿目前已经27岁了，但两人看起来是不是更像姐妹？

要保持年轻有许多因素，保养、运动、心境、睡眠习惯等等都有影响，而饮食亦是不容忽视的一环。水谷雅子经常在网上分享自己烹调的食品，尤其是早、晚餐都悉心预备。

今年她接受访问时就提到自己没有偏食，甚至奉行「想吃就吃」的原则，她说：「相信平衡得好的话并不需要避开部分的食物与食量，不过主要原则还是尽量多吃肉、多吃菜和季节当造的食物。」

请按下图看水谷雅子的早餐，几乎必备多士或面包，另外会配上不同配料，如：果酱、鸡蛋、南瓜蓉，有时亦会有生果。

 

早在2016年，水谷雅子就开始在IG分享自己的生活照，如这个早餐就是最早期的，包括简单的砂糖多士和绿茶。

 

这个草莓果酱牛油吐司，还会配只蛋和咖啡。

 

有时候也可配红豆酱。

 

想吃咸味吐司的话，有火腿和炒滑蛋，饮品配成柠檬茶。

 

这个更简单的腿蛋多。

 

又或是改成南瓜蓉多士，配简单蔬菜。‍

 

不吃吐司的话可吃餐包，配料有番茄、菜、烟肉、炒蛋，也是很丰富的早晨全餐。

 

三文治配水果乳酪都可。

 

厚烧玉子三文治也相当吸引。

 

众所周知水果营养丰富，维他命和纤维高，所以水谷雅子会在早餐吃几种水果，如草莓、香蕉、蓝莓等。

 

面包以外，有时也会吃小蛋糕。

 

同一餐，白馒头也可有咸、甜两种口味。

水谷雅子本身是位家庭主妇，早、晚餐因为要为家人预备妥当，所以经常下厨，但午餐则较少见她分享，即使有，都是较为简单的配搭，但肯定会有蔬菜，亦不会刻意减去淀粉质。

 

水谷雅子试过煮中华冷面作午餐。

 

另外亦有简单的炒饭，有肉、有菜，确保营养均衡。

至于晚餐方面，虽然网上常有减肥人士推崇「早餐吃得像皇帝、晚餐吃得像乞丐」，不过水谷雅子要照顾全家饮食，晚餐亦吃得丰富，贯彻访问中提过有菜、有肉的原则，许多时候都以海鲜等白肉为主食，亦会配面豉汤等。

 

水谷雅子的厨艺，也获不少网友和支持者赞赏。

 

她晚餐常吃海鲜，如带子炒芦笋。‍

 

即使煮蚬子，也不忘加入车厘茄等蔬菜。

 

煎三文鱼、薯仔片和芦笋，营养丰富且均衡。

 

海鲜炒野菜，见到有鱿鱼和虾肉。

 

这个特盛鳗鱼饭「澎湃」极了，都是由她亲自炮制。

 

有时候会吃鲭鱼。

 

时间充裕的时候，她会煮一整餐饭，全部以小碟形式呈上，有烧鲭鱼、南瓜、味噌汤、白饭、茶和荷兰豆煮鸡肉等，做她的家人真幸福！

 

这个是甜酸虾球。

 

另一个套餐，也是有虾和鱿鱼。

 

这个肉饼，原来是用鱼肉手打而成。

 

水谷雅子明显较少吃红肉，但有时都会煎汉堡扒，但当然会有蔬菜。

 

另一款汉堡扒，还有牛油果等。

 

这个应该是咕噜肉吧？

 

如餐厅水准的豚丼。

 

几乎每户日本人都会煮咖喱饭，水谷雅子就煮了这个咖喱牛肉饭。

 

也有鸡扒沙拉。

 

三色椒炒肉丝。

 

豚肉野菜卷。

 

偶尔她会煮涮涮锅。

 

其实涮涮锅真的很易煮，加点味噌已经够味。

 

另外还有鸡蛋牛肉乌冬。

 

茶碗蒸。

 

吃厌了饭和面，有时也会吃粥。

美脚秀 http://www.cityruyi.com/lm-4/lm-2/2677.html