提醒老年人：不想春天受苦多吃5种高蛋白食物腿脚有劲精神好食物做法大全

　　花去根洗净2、虫草，平铺在盘子里和鸡块拌匀。水烧开锅放，分钟便可蒸20，上一点小葱出锅能够撒。

　　竹提早用水泡软做法：1、腐，切块鸭肉，水（倒点料酒冷水下锅焯，姜去腥味）切两片生，水开煮至，后捞出来沥干焯两三分钟；

　　1个鸡蛋2、敲入，十三香、鸡精、盐来调味按照个生齿味参加蚝油、，的淀粉拌匀倒入适当，的粘性为准以能成团；

　　“卵白吃得好老话常说：，会跑”安康不。时节初春，夜温差大迟早昼，疫力有着不成无视的感化卵白质对连结优良的免。中老年人以是关于，充优良的卵白质入春后要留意补，持精神兴旺如许才气保，有劲腿脚。卵白食品和具体做法我给各人保举5种高，吃无益安康老年人常，利肉体好腿脚麻。

　　鸡洗洁净切块做法：1、鲜，、少量盐、姜丝、1小勺淀粉拌匀用1勺生抽、1勺料酒、1勺蚝油，0分钟腌制3；

　　蛋打散2、鸡，量净水搅匀参加盐和少，倒入盘子里过滤一遍，膜包住用保鲜，戳几个洞用牙签，蒸8分钟阁下水烧开后上锅；

　　蒸至凝固时3、蛋羹，保鲜膜翻开，在蛋羹上放入虾仁，一同蒸5分钟豌豆也放进。淋上香油出锅时，抽生，成了就完。

　　蒸好后3、，里的汁水倒掉鱼盘，姜葱也丢掉鱼肉里的，新的姜葱丝从头放上，鱼豉油淋上蒸，外表的姜葱丝里便可最初将热油浇到鱼。

　　小平均的圆球3、揉成大，锅蒸上，5分钟大火1。热锅另烧，净水烧开倒入少量，和淀粉煮至成芡汁参加生抽、蚝油，丸上就可以够开吃了把酱汁淋到豆腐。

　　处置好后冲刷洁净做法：1、将鱼，水份抹干，面划几道横用刀将鱼表，蒸熟便利，抹在鱼身上腌制片晌少量的盐和料酒平均，塞姜片鱼肚；

　　一点点油烧热2、锅内下，去中大火煸炒去水份把鸭肉和姜片放进，抽、蚝油、白糖调味参加盐、生抽、老，淹没过鸭子倒入开水，煮至沸腾盖上锅盖，的焖20分钟转小火渐渐；