人从70岁后,如何养好身体、远离疾病、延长寿命?这3点很重要
在物质条件还没有如此发达今天,能够活到70岁的人,已经非常稀少了。现在则不同,随着社会不断在进步,发展到2020年的今天,预期寿命已经能够达到83.67岁,数据还在不断更新。
前几天,有人问到,人从70岁后,怎么做可以延长寿命?今天告诉大家这几天很重要,想要达到并不难。
选择饮食很重要:
先问大家一个问题:当你活到70岁的时候,你认为吃素会更健康吗?相信很多人的回答都会“是”,可实际上,这种想法错了。虽然在人的身体健康上,吃是很重要的一个因素。
正所谓的病从口入、癌从口入,但最关键还是选择饮食。人老了,基础代谢跟着变慢,即使吃很多食物也不容易被消化吸收,可并非是减少肉的摄入。
在我国中老年人的膳食指南中,依旧要求了肉类的摄入,按照鱼虾、禽类的摄入量应控制在50~100g的范围内。蛋类为25~50g;畜禽肉为50g;奶类以及奶制品300g;大豆类以及坚果30~50g;食盐5g;食用油20~25g;谷薯类以及杂豆类200~350g。
在物质条件还没有如此发达今天,能够活到70岁的人,已经非常稀少了。现在则不同,随着社会不断在进步,发展到2020年的今天,预期寿命已经能够达到83.67岁,数据还在不断更新。
前几天,有人问到,人从70岁后,怎么做可以延长寿命?今天告诉大家这几天很重要,想要达到并不难。
选择饮食很重要:
先问大家一个问题:当你活到70岁的时候,你认为吃素会更健康吗?相信很多人的回答都会“是”,可实际上,这种想法错了。虽然在人的身体健康上,吃是很重要的一个因素。
正所谓的病从口入、癌从口入,但最关键还是选择饮食。人老了,基础代谢跟着变慢,即使吃很多食物也不容易被消化吸收,可并非是减少肉的摄入。
在我国中老年人的膳食指南中,依旧要求了肉类的摄入,按照鱼虾、禽类的摄入量应控制在50~100g的范围内。蛋类为25~50g;畜禽肉为50g;奶类以及奶制品300g;大豆类以及坚果30~50g;食盐5g;食用油20~25g;谷薯类以及杂豆类200~350g。
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- 编辑:洪刚
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