饿了才吃饭？吃不瘦还伤身体！这个坏毛病要不得

虽然，管住自己的嘴、不乱吃东西，是健康饮食的关键一步，但在现实生活中，总有人对其存在误解，以为是肚子饿了才能吃东西，不饿就干脆不吃，尤其是那些正在卯着劲瘦身的朋友，他们还会美其言为减肥的好方法。

事实上，饿了才吃饭可不是个好习惯。我们能够感觉到饥饿感，说明身体的新陈代谢还在正常运转，但这并不代表没收到饥饿信号就不用进食，不用担心身体会出毛病。在这里，小编就来跟大家唠嗑唠嗑饥饿会对我们的身体健康造成什么不良影响，并顺便分享一些健康饮食的观念。

饿了才吃饭没好处，危害都在这里了！

一、饿了才吃饭？你的饥饿感可能是假的

没错，饥饿感也会造假。我们的身体里有两种激素会影响饥饿调节，一种是“饥饿素”，它会刺激食欲；另一种则是“瘦素”，这种会控制食欲。

事实上，身体对饥饿感的感知并不是很精准，有时候，我们的身体并没有饿，但由于没分清大脑传达的讯息，误以为自己饿了，于是，很多人就在这种虚假的“饥饿感”的忽悠下，多吃了很多不必要的食物，造成各种健康问题。也有的时候，由于大脑会根据生活方式来学习减轻饥饿感，于是有些人一天吃一餐也不觉得饿，但长久下来，这种进食方式对身体也不好。

二、饿了才吃饭，容易暴饮暴食

正如一则巧克力广告所说的那样：“当你饿的时候，你就不再是你。”的确，相信大家都有过这种体验，在肚子饿咕咕叫的时候，看见什么都会觉得好吃，恨不得赶紧把它塞进肚子里，即便是平时不喜欢吃的食物，也能吃得下且吃得比平时更香，结果吃下了超巨量的食物，这就是所谓的“饥不择食”。

在饥饿的情况下快速进食，虽可以使人在短时间内得到满足，但同时也增加了暴饮暴食的可能性，而且在饥饿时进食，人也往往注意不到食物健康的问题。

例如，若饥饿时面前摆着烧烤和蔬果可供选择，也许大部分人更倾向于选前者吧，因为他们往往会觉得自己控制了食欲那么久，偶尔吃一顿高热量的也无碍，加上进食量大，就加重了肠胃负担，长期如此，腹痛、腹胀、肥胖等问题也就容易出现。

三、饿了才吃饭，没瘦下来反而还长胖

就像本文开头所说的，有些人会觉得饿肚子就是减肥的一种方式，但实际上，这种方法换来的“瘦”只是暂时的，也许我们撑得了一段时间，但肯定撑得了更长时间。而且，摄入的卡路里太少，也会触发身体里的紧急模式，导致机体大量囤积脂肪，燃烧的卡路里就更少了，

别等饿了才吃饭！健康饮食还得吃得规律又营养！

可见，饿了才吃饭的方式并不对。同时，我们还要弄清楚的一点就是，吃饭也不仅仅是为了饱腹，更重要的是满足身体对各种营养的需求。营养是健康的基础，而食物是营养的来源。所以，我们除了要按时吃饭，规律进食，还要通过食物的合理搭配，均衡营养，这才是健康饮食的正确解锁方式。

看到这里，大家可都知道饿了才吃饭的坏处有哪些了吧？总之，健康的饮食首先是要遵循定时定量的规律，同时营养还得跟上，这种饥一顿饱一顿的饮食方式对身体无益，反而会出卖身体健康，我们以后可要好好纠正自己的饮食习惯了。