还不知道维生素的功效？这几类人群最需要！

现代人普便存在着饮食结构不合理的情况，比如精细粮食吃的多、粗粮蔬果吃的少，长期以往便很容易导致营养摄入不均衡，尤其是维生素和矿物质摄入不足。因此很多人为了避免这些营养的缺乏，会选择含有维生素和矿物质的复合维生素。那么复合维生素的作用是什么？又适用于哪些人群呢？接下来，让我们来一探究竟。

一、什么是维生素？什么是矿物质？

1.维生素

在我们了解复合维生素的功效之前，我们需先了解维生素及矿物质的作用。维生素顾名思义，是维持生命活动的营养素，各种维生素在人体中发挥着重要的作用，比如维生素A可以维持眼睛暗适应能力，还能维持和促进免疫功能；B族维生素可以维持体内正常代谢，还可以维护神经系统正常运行；维生素C可以维持皮肤和骨骼健康，还可以增强免疫力等。

2.矿物质

矿物质则是构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质，比如钙是骨骼的主要成分，可以维持骨骼密度；铁是人体必需的微量元素，可以维持正常的造血功能；硒具有抗氧化作用，可以维持正常免疫功能；锌可以促进生长发育，并且对机体免疫功能有调节作用。

二、什么是复合维生素？其作用是什么？

复合维生素是如今很常见的一种膳食营养补充剂，其中含有丰富的维生素和矿物质。复合维生素的功效就是为人体补充各种所需维生素和矿物质，弥补日常饮食中缺乏的营养，以维护身体的健康。

三、这几类人容易出现维生素矿物质摄入不足

1. 中老年人

中老年人因为年纪的增长的缘故，身体会感觉大不如前，特别是到达一定年龄之后，牙齿也会逐渐出现脱落、松动的现象，导致食物咀嚼能力下降，可食用的食物种类也会变少，便很容易导致各种维生素和矿物质摄入不足。

并且中老年人消化吸收功能也会倒退，对食物中的营养吸收率也逐渐降低，而复合维生素的功效便能帮助中老年人来弥补营养。

2. 孕妇

女性在怀孕后，对营养的需求量增加，特别是各种维生素和矿物质。比如像维生素A、叶酸、维生素D、钙、铁等，这些都是孕妇和胎儿生长发育所必需要的营养。孕妇只通过日常饮食来补充这些营养，可能无法满足身体需求，因此常常会备些复合维生素来加强补充身体所需营养。

3. 挑食、偏食的人

维生素和矿物质广泛存在于各种肉类、新鲜蔬果之中，如果日常存在挑食、偏食的饮食习惯，就很容易导致其中一种或者多种营养素摄入不足，长期缺乏便会影响身体健康，因此饮食不均衡的人群也容易出现维生素和矿物质缺乏的情况。

总之，身体中的各类维生素和矿物质的含量虽然不多，但是却不可或缺，它们为维持身体健康发挥出不可替代的作用。因此，若你自测感觉有缺乏维生素和矿物质的情况，那么便可以考虑备些复合维生素来补充营养。

值得注意的是，市面上复合维生素的产品较多，我们如何选择一款适合自己的复合维生素呢？看好这几点：

不管什么时候，我们都应把身体健康摆在首位。维生素及矿物质对维持人体正常生理功能和活动来说都必不可少，因此我们日常要注意摄入充足，备些复合维生素为身体健康铸造一道牢固的防线！