美食食谱中午吃什么？这份500大卡食谱简单又美味

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　　番茄红素番茄中的，大的抗氧化剂作为一种强，炎症、削减氧化毁伤能够协助身材对立。搭配二者，甘旨酸甜。

　　炖牛肉番茄，养肤补铁，气色改进。、铁等养分素的滥觞牛肉是优良卵白质。于动物铁比拟较，更简单吸取操纵植物铁对人体。

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　　全谷物吃得少平常粗杂粮，杂粮粥或杂粮饭主食能够思索做，B族维生素等的摄取以此增长炊事纤维、。