儿童日常,官人放题中医保健知识

　　２．养成良好饮食习惯，避免偏食、纵儿所好，，乳食无度。要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培养独立进餐的能力。 

　　起居调摄

　　１．婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。婴幼儿衣者应寒温适根据气温变化，及时增减衣服。 

　　２．婴幼儿要有足够的睡眠，注意逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯。 

　　３．经常带孩子到户外活动，多晒太阳，增强体质，增加对疾病的抵抗力。 

　　运动保健

　　１．保证每天有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。 

　　２．加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等。 

　　儿童饮食宜忌

　　１．大便干结：宜进食绿色蔬菜（芹菜、白菜、萝卜等）、水果（香蕉、苹果、火龙果等）、粗粮（玉米、燕麦等）；忌食香燥、煎炸、辛辣、油腻食品。 

　　２．腹泻：宜进食薏苡仁、山药等；忌食生冷、油腻食品。 

　　３．食欲不振：宜进食扁豆、莲子、山楂等；忌食寒凉、煎炸、甜腻食品。 

　　疾病预防：提倡母乳喂养，加强体格锻炼，创造良好居住环境，减少屋尘。