吃水果减肥？这只会让你加速衰老!瘦身营养搭配是关键

肥胖不仅会使人看上去笨重臃肿，还会让脸上的五官变形“挤”在一起，因此，很多人会为了追求美貌和更好的体态而减肥。

为了达到减肥时间短但减肥效果棒的目的，各种快速减肥法“横空出世”，如很火的“水果减肥法”，这种看似不节食又能减肥的方法，真的正确吗？

一、只吃水果就能减肥？这不靠谱

由于生活中、网络上流传的各种吃水果减肥、美容等说法，一些小伙伴对此深信不疑，常常大量的吃水果，甚至用水果来代餐吃。殊不知，这样其实已经进入到了误区，因为吃水果来代餐不仅会伤害身体，还会让人老得更快！

首先，如果只吃水果，那么其它食物就会吃得少，这样会缺乏其它身体所需营养物质，如对减肥有益的蛋白质。这样的人往往不耐饿，常常会有强烈的饥饿感，更容易产生“暴饮暴食”的行为，导致越吃越胖。

不仅如此，减肥的人如果长期吃水果来瘦身，很容易出现必需脂肪酸和脂溶性维生素缺乏的情况，严重时，皮肤还会出现一些难看的“小疙瘩”。

而且无论哪种水果，都会含有或多或少的糖分，超大量吃水果时，就会给人体带来相当多的糖分。水果里果糖摄入过多的结果就是，催人老！

因此，吃水果，“适量”很重要。不得不说，水果中含有大量的营养素，不吃水果必然是对我们的一大损失，但是“唯水果论”，或者将水果当饭吃，同样也会带来不小的麻烦。

二、想要瘦身？营养搭配才是关键！

很多人为什么会用水果代餐，无非就是把减肥当做一场“节食”的行动。但是，千万不要觉得控制体重是一件“这也不能吃，那也不能吃”的事，这种感觉就好像健康饮食就是把一种又一种食物从餐单中拿走。其实，吃得对比不吃更重要，对于减肥来说也更有利。

“吃肉”并不是减肥的大忌，“吃水果”也绝不是减肥的最佳方式。总之，想瘦身，营养均衡、饮食搭配也是非常重要的，不合理的饮食只会让减肥事倍功半！