最伤身体的几种早餐，千万别再吃了！尤其是第一种

都说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，但是对于咱们的健康来说，还应加上一句“一晨之计在于吃”。

寒冷的冬天，多少人刚从被窝里钻出来，为了图省事经常拿咸菜配馒头，三两口就解决了，也很多人拿大饼里夹肉，认为就是吃得好了，但其实这并不是一顿“好”早餐。早餐对于我们一天的生活都有着重要的影响，既不能图省事，也不能随便吃。

一顿早餐究竟有多重要？

按照营养学家说的，咱们大脑的功能在很大的程度上取决于早餐吃得好与否。

因为早餐吃得不好或者不吃，身体里的血糖供应不上所消耗掉的，那么我们就会感到疲倦、暴躁、反应迟钝、记忆力减退、精力无法集中等等，这无非在很大的程度上影响了我们正常的生活与工作。

早餐吃不好不行，不吃早餐的危害更大。如果你长期有着不吃早餐的习惯，那么你全身的脏器也会跟着受累。

我们在经过了一晚上的休息以后，肠胃里的食物早已被吸收消耗殆尽，如果我们早晨起来没有早餐的补给，那么身体分泌的胃酸就会刺激胃壁，损伤胃粘膜，造成胃溃疡；胆固醇、脂蛋白也会沉淀在血管内壁，导致血管硬化及肥胖；不断分泌的胆汁没有食物去稀释容易使胆汁中的胆固醇析出，形成胆结石......

看到这是不是为之一震？这还不够呢，不吃早餐最直接的危害还是直接影响我们身体的免疫力，让我们容易生病！

这几种早餐太伤身，可别再吃了！

1. 不熟的鸡蛋

往早餐里加一个鸡蛋，特别是半熟的溏心鸡蛋或者流蛋黄的煎鸡蛋，这时你吃上一口就会发现... ...这可能对身体有害！因为不熟的鸡蛋中可能还有一些微生物还没有被杀死，且人体也不好吸收。

所以啊，咱们吃的鸡蛋一定得全熟。切忌鸡蛋“宁要老，勿贪嫩”，多加工一会儿，虽损失了一定的口感，但健康有保证。

2. 乳味饮料

一顿好的早餐搭奶制品是标配，但很多奶制品虽然长得像奶，却不是真正的奶。比如，很多酸酸甜甜的果味奶，加了花生、核桃、红枣等的调制奶，以及我们常喝的很像酸奶的“大果粒”，都不算真正的纯牛奶或者酸奶，它们属于乳味饮料。

那我们怎么判别真正的牛奶呢？按照相关标准，纯牛奶中的蛋白质含量不应少于2.9%，因此低于此标准的均不是纯牛奶。

3. 隔夜饭菜

前一天做多一点饭菜，第二天接着当早餐吃？不不不，为了身体的健康还是算了吧。有人对隔夜菜做了相关实验，表明隔夜菜中细菌含量超标，这会对我们的肠胃造成负担，如果一定要吃，那么必须重新充分加热，比如大火蒸煮10分钟以上，以杀死各种微生物和细菌。当然，早餐还是以新鲜、健康的食物最好。

早餐的重要性是毋庸置疑的，所以早晨起来，为自己或家人准备一餐营养美味的早饭是一件对健康百利而无一害的事。那说了那么多不能吃的早餐，一顿有营养的早餐又该如何搭配呢？

一顿合格的早餐，至少要满足两大需求：足够的热量与蛋白质。足够的热量保证我们活动量大、用脑量大时不会感到饥饿；蛋白质是身体三大营养物质之一，更是身体中不可缺少的营养物质，且需求量大。

总之，吃好一日三餐，走好一年四季，收获一生的健康和幸福！