孩子吃饭老挑食？都怪你没有做好食物认知！现在跟着做还来得及！

当爸妈的都希望自家孩子能拥有“吃货”属性，毕竟吃得好了，才能健康的成长。然而，孩子小时候还好，冲冲奶粉便能解决孩子的一餐，上了幼儿园以后，很多孩子会出现只吃某样菜或者不喜欢吃蔬菜的饮食习惯，“挑食”这一拦路虎的出现可谓是让很多家长发愁。孩子吃饭老挑食，这该怎么办呢？

怎么判断自家的孩子是否有挑食的习惯呢？看看你的家孩子有没有出现这些行为：

看到菌菇类，脑袋摇得跟拨浪鼓似的，怎么都不吃；一做猪肝泥或者煮猪肝面，孩子紧闭嘴巴就是不吃；觉得牛羊肉有味道，每次吃的时候都敷衍很不想吃... ...

如果以上说的正好是你家孩子，那你就得注意了！那么孩子挑食的原因是什么呢？其实，孩子挑食的因素有很多，一般可以分成以下两大类：

孩子自身因素：孩子如果是因为自身因素产生挑食的习惯，通常包括因为身体不适、营养素缺乏、味觉处于敏感期、尝试新食材带有恐惧心理等等。

家庭环境因素：包括全家人的不同口味影响、喂养孩子行为习惯、家里食材烹饪方式单一等等。

预防、改善孩子挑食？趁早做好食物认知！

想要改善或者预防孩子挑食的情况，那么家长们就要将以下这些小技巧收好了：

1. 早做食物认知，补充营养很重要

孩子一般出于天生的保护机能，避免一些新食物对自身产生伤害，会抗拒尝试一些新食物或者对新食物的接受度较缓慢。但孩子正处于生长发育的黄金时期，身体的营养需求也比较大，尤其人体三大营养物质的“蛋白质”，家长们除了平日要帮孩子准备些高蛋白食物以外，也可以搭配水果味道的汤臣倍健蛋白质粉，消除孩子对饮食的偏见和担忧，让孩子主动接受新食物。

且上了幼儿园的孩子一般也对食物有着一定程度的了解，家长们则应更耐心的教孩子做好食物认知，只有这样孩子才会主动去“吃”，为身体补充所需营养。

2. 变着花样做，发现不同食物特点

为了让自家孩子多吃两口饭菜，家长们可真是操碎了心，将饭菜做成各种卡通造型。其实除了这些以外，家长们还可以从食物的本身出发，了解一些食材的相关知识，选择最合适的烹饪方式，这样就可以带着孩子了解相同食物不同的口感，激发孩子的饮食兴趣。

3. 营造好饮食情境，不给孩子另开饭桌

有多少家长是将大人吃的饭菜与孩子吃的饭菜是分开做的，甚至还有些家长会给自家孩子单独开个小饭桌，以为这样可以帮助孩子专心的吃饭，但其实这样做反而不利于孩子建立良好的饮食习惯。这样做孩子只会觉得吃饭时间十分枯燥的事。

因此家长们营造一个良好的饮食情境很重要，让孩子与家人一起用餐，在全家融洽的氛围下，更易培养孩子良好的饮食习惯。

孩子挑食可不是一件简单的小事，这关乎着孩子是否营养摄入均衡，体格是否健壮等等健康问题。所以家长们就要趁早做好食物认知，因为“吃好”的孩子，才有上进的动力！