熬夜、失眠、多梦易醒？想睡个好觉应该这么做！

2021年已经开始，又到了咱们一年一度立flag的时候了。仔细回想，你的计划里有没这句“从今以后不熬夜，今晚我一定要早睡”？但理想是丰满的，现实是骨感的，一到了晚上，口头禅就变成了：再打这局游戏就睡；看完这局电视剧就睡；再刷会手机吃吃瓜就睡... ...

没办法呀！白天有繁忙的工作和学习，只有晚上的时间属于自己，哪里舍得睡？开始只是“报复性熬夜”的年轻人变成了“持续性睡不好”，于是越来越多的朋友被熬夜、失眠、多梦易醒等睡眠问题所困扰。那么，睡眠对于我们每个人而言究竟有多重要呢？

睡一个好觉究竟有多重要？

在白天我们的身体就像一个时刻奔跑的小汽车，为了不让车子损坏掉，不能总是继续跑下去。因此一个良好的睡眠能对白天执行了繁重日常功能的身体起到愈合及修复作用。

睡眠会让我们人体组织得到休息，肌肉得到放松，不仅如此，充足和优质的睡眠还能改善情绪，提升大脑应对生活事物时的反应和调节能力。

如果你长期睡眠不好，那么你肯定会有“健忘”的感受，明明刚刚才想做什么事，一转眼就忘记了。这是因为我们的记忆在睡眠期间会被重新激活，脑细胞之间的联系会加强，从短期记忆变成长期记忆。而如果没有足够的优质睡眠，我们这一过程就会被破坏，大脑就会变得迟钝、健忘。

不得不说，当我们的睡眠质量得不到保证，我们的生理机能和精神状态都会是受到不小的影响：皮肤加速衰老、反应力变慢、记忆力下降、变胖... ...更可怕的是，睡不好这件事还是一个“恶性循坏”，也就是越焦虑就越睡不着，越睡不着就越焦虑，就算好不容易睡着了还多梦易醒。

那么如何才能睡个好觉呢？

如果你不想经历晚上眼睛瞪得像铜铃，翻来覆去到天明，那么你就要调整错误的睡前习惯了，想睡个好觉可以这么做！

总之，想要改善睡眠问题的关键是要调整错误的睡前行为，同时在养成一些有助于睡眠的习惯，只有这样，才能让我们睡个好觉到天亮，以更好的精神状态与迎接美好的生活！