只有关节好，才能玩到老！养护关节氨糖软骨素不可少！

之前听过一个87岁的老太太说过一句话“我们不是因为年老而停止玩乐，我们是停止玩乐才会变老”。

确实，现在的老年人活力满满，娱乐的方式也越来越年轻化。

很多老年人的娱乐方式不仅仅是喝茶、看报、跳广场舞，而是多种多样，比如一些老年人热衷于拍短视频，分享生活；一些老年人结伴而行，出行旅游；还有一些老年人则组成舞团，参加表演。

其实这些老年人娱乐方式越来越年轻化，也需要一定的“资本”，那就是拥有一个健康的关节。只有关节好，才能玩到老。

然而在日常生活中，大多数老年人都在遭受关节问题的困扰，当出现关节不适时，对日常的正常生活都会产生很大的影响，更不用说去玩了。

老年人常见的骨性关节问题，一个很重要的原因是关节软骨磨损。人体的关节连接处，有一层像软垫一样的软骨包被。软骨表面光滑具有弹性，能够减缓人体在活动时，骨与骨之间的摩擦，使关节活动更顺畅。正是有了关节软骨的保护，关节才可以自如完成活动。

但随着年龄的增长，关节部位的软骨会逐渐磨损、老化，导致硬骨与硬骨之间发生之间摩擦，随之而来的就是关节处出现肿胀、疼痛等情况。

因此，想要维持关节健康，老年人在日常生活中要注意养护关节软骨。

1.合理运动

如果老年人长期进行高强度、不合理的运动，容易增加膝关节的负荷，加快关节软骨的磨损；如果长期不运动，关节滑液分泌少，关节容易变得僵硬，软骨也无法得到滋养，也会加重软骨磨损。因此，老年人应该适当的运动，可以选择对关节压力小的运动，比如像游泳、散步、骑车等。在运动之前也要适当的进行热身运动，预防出现运动损伤。

2.保持体重

俗话说“千金难买老年瘦”。人到了老年，体内新陈代谢速度减慢，消耗的能量减少。如果没有控制食欲，进食很多高热量的食物，就容易导致身体肥胖。老年人身体肥胖不仅会对健康埋下隐患，还与膝关节的负重直接相关。当体重超重时，膝关节承受的压力也会成倍增加，关节软骨磨损速度就会加快。因此，老年人在日常生活中要合理控制饮食，少吃高脂肪、高糖的食物；适当的增加活动量，保持正常的体重。

3.补充氨糖软骨素

“关节疼痛，根在软骨。”而氨糖是形成软骨基质的重要成分，可以为软骨补充营养，修复磨损软骨。随着年龄的增长，人体内的氨糖会不断流失，尤其是到了30岁之后，人体内氨糖会直线下降，到了70岁，人体内氨糖基本消耗殆尽。

当人体内缺乏氨糖时，关节软骨缺乏营养的支持，磨损软骨修复缓慢，日常活动时，就会加剧关节软骨的磨损，从而出现各种关节问题。因此，老年人适当的补充氨糖很有必要。

硫酸软骨素也是关节软骨的重要营养，硫酸软骨素可以补充软骨润滑，润滑关节，使关节活动更灵活。并且硫酸软骨素和氨糖联用可以促进氨糖作用，能够更好的修复破损软骨。

但是氨糖和硫酸软骨素一般存在于带壳的海洋生物和动物软骨中，较难在日常饮食中获取，想要同时补充这两种营养，可以食用膳食营养补充剂，就像健力多氨糖软骨素钙片，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，能够有效补充关节营养，养护关节。并且其中还科学配比了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽等关节营养，软硬骨同补，维护关节健康，适合中老年人食用。

随着年龄的增长，关节越来越不经抗是事实，人到老年都需要时时刻刻养护关节，给关节补充好的营养。

毕竟只有关节好，才能玩到老。

最后祝愿所有的老年人们都能享受不一样的晚年生活！