坚持1周每天喝4升水，腰围减掉4公分！看完我拿起水杯就吨吨吨的喝

不知道大家知不知道，油管前段时间非常流行的“1加仑饮水挑战”。挑战内容为，每天喝1加仑，约等于3.78升的纯净水，坚持一周，然后看看对身体的影响有多大。

这个挑战内容，听起来好像挺容易的；但那些坚持完成挑战的小伙伴们，都出现了非常显著的变化。

例如，这位名叫Carrie的年轻女生，在一周喝水挑战前后的身材对比图。她之前的腰围是32.5英寸，约82.5厘米。

同时，从侧面可以明显看出腹部突出。

她完成挑战后的腰围是31英寸，约78.7厘米，在一周内仅仅凭借增加饮水量便将腰围缩小了近4厘米。

而且，从侧面看，她的小肚子不见了，整个腹部非常平坦。

此时，想必有不少小伙伴都心存怀疑，无法相信，单凭喝水居然能有那么神奇的减肥效果？

其实，喝水有助于减肥可是有科学依据的，不光是减肥，确保每天喝足水，还能帮我们从其他许多方面改善身体。今天，我们就来给大家讲讲喝水的学问吧！

01

水是生命之源

首先，要知道，我们人体65%的构成都是水。再者，在没有食物，但水源充足的情况下，人可以存活3周。然而，在不喝水的情况下，人却只能存活3天！同时，水中含有充足的微量营养元素、矿物质等也是人体不可或缺的。因此，它是人类当之无愧的“生命之源”。

02

为什么喝水有助于减肥？

喝水之所以有助于减肥，原因有四。

其一，充足的饮水能够加快人体新陈代谢，燃烧更多热量。有数据显示，一个以超重女性为实验对象的研究发现，在一年中仅靠加大每日饮水量，不采取其他任何措施，就帮助她们平均减去了4.4磅，折合2公斤的体重。另外有数据显示，在喝水后的10分钟，人体的新陈代谢会平均提升24--30%。

其二，在饮水充足的情况下，摄入食物会自然减少。有一个研究对了两组实验对象