给身体自我修复,徐敏静整容创造最好的外部条件（1）

　　顺天而行，则天助之。人为天地之子，疾病其实就是我们逆天而行的结果。好在还没有到不可收拾的境地，现在回归正途，刚刚好。

有了古琴和金鸡独立的帮助，情绪便会趋于平稳，精神因素对身体的干扰也能得到有效的控制。这时，我的心里便有了底气，虽不能说胸有成竹，却也是心中有数、有路可寻了。

　　下面要做的就是顺应自然的法则，给身体的自我修复创造最好的外部条件：

身体想休息，就让它休息；

　　身体缺血气，就帮它补足；

　　经络不通，就帮它疏通；

　　三浊堆积，就把它清除；

　　寒气重，就用温灸、热水泡脚温散寒气；

　　脾胃虚，消化困难，就做既好消化又有营养的食物给他吃。

　　……

晚上10点以前睡觉

　　在中医看来，晚上10点至凌晨1点为人体造血、修整的黄金时段，于是我嘱咐小L尽量在晚上9点半左右上床，争取10点之前入睡。当然，由于他身上经络瘀塞、三浊堆积，以及受限于过去的生活习惯，刚开始他不会立刻就做到那么准时。但随着调养的进行、身体的改善和生物钟的调整，一个星期以后，小L已是到点就困，能准时入眠了。

　　所谓困倦的感觉，正是身体需要减少精神思维的能量消耗，调用血气进行自我修整的信号。所以，包括白天在内，如果有困意，那就别违背身体的意愿，想睡就睡。

　　疏通经络

　　如果经络瘀塞严重，那么就算病人本身脾胃再好，食物化生的气血也会因为道路不通，不能送达该去的地方。所以，疏通经络至关重要。

　　前面的分析显示，小L的病邪已到达人体最深层次的部分——五脏（肝脾肾三脏），且肝经、肾经、脾经都瘀塞严重，当务之急自然是抓主要矛盾，重点疏通肝脾肾三经。

　　肝经的按摩首推太冲穴。前面讲过，小L的太冲穴堵得非常厉害，我便让他每天掐按太冲穴，把痛点转移到行间穴。刚开始太疼，不能掐，就先揉按，然后渐渐转为掐按。

　　肾经沿线最痛的就是复溜穴、太溪穴、照海穴、水泉穴，而脾经上阴陵泉穴最痛，那每日按摩的重点便是这几个穴位。按摩的时间大致是每条经5分钟，三条经共15分钟，每天按摩三次。

　　做完这些后，如果不是很累，就再练练金鸡独立法，以舒适为度。此法一举多得，能同时锻炼肝脾肾三经，还能静心。而且脉象显示，小L是明显的上实下虚、上热下寒体质（肝火亢旺于上，脾肾虚衰于下），所以，练金鸡独立对他来说非常对症。

　　此外，我让小L每日睡前用热水泡脚，既能引血气下行，疏通肝脾肾三经，还能利用热力缓解身体下部的虚寒。

　　食疗

　　《黄帝内经》说：“阴阳形气俱不足，勿取以针，而调以甘药也。”也就是说，人在非常虚弱，尤其是血气双虚的状态下，应该用甘味药来调治。“脾之味为甘”，血气虚衰的人健脾时要优先考虑甘甜食物。又因为小L体内寒气很重，显然温性食物更适合他。

　　“食物是最好的药”，我非常赞同这个观点。由上面的分析可以看出，小L最需要的是味甘、性温类的食品。

　　1.主食以小米粥和面条为主

　　小米粥味甘，有开肠胃、补虚损、益丹田的作用，可供气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳的人进补。至于面食，味甘、性温，长时间食用可助肠胃，使人肌肉结实，增强气力。

　　这两种主食对脾虚严重、寒湿堆积、血气双虚的小L来说，可算是及时雨了。有趣的是，吃了一段时间后，小L偶尔喝了一次大米粥，就觉得肚子里凉——这正好反衬出上述两种主食的甘温气味了。

　　2.牛肉

　　《黄帝内经》说：“脾之畜为牛。”也就是说，牛肉是对应脾的肉类。《本草纲目》认为，黄牛肉“甘，温，安中益气，养脾胃”。多吃牛肉可补诸虚百损，治虚损羸瘦，脾弱不运。

　　于是，我叮嘱小L的家人每隔一两天就炖一次牛肉，而且要炖烂（3小时以上），瓢掉浮油后，小L喝汤（有营养又容易消化），他家人吃肉（不浪费）。

　　3.其他

　　鉴于小L的身体状况，总的调养原则是选用有健脾、补肾作用的温性食材，避免寒凉食品和饮料。比如选用去核的大枣（补中、益气、养血）、黄豆（补脾）、黑豆（补肾）、黑芝麻（补肾）等作原料，轮流相配，打成豆浆，适量饮用。不要食用苦瓜、梨、莲藕、冷饮等凉性食物。

　　有人说吃的全是温性食物，就不怕上火吗？况且夏天那么热，吃下去不燥热吗？

　　这么想很对。不过，小L天天练习金鸡独立、热水泡脚、按摩腿上的肝脾肾三经，就能很好地引气血下行，收上炎之虚火。再加上他天天听古琴曲，静心安神，那些可能产生的虚火反而转化成助推身体康复的正面能量了。

　　事实证明，小L除了刚开始有两天嗓子干痛以外，后来再也没上火过！

　　还有一条重要?则就是，每次只吃六七分饱，少吃多餐，不吃肉块、干饭、干果等不易消化的食物，以减轻脾胃的消化负担。

　　祛寒气、除三浊

　　小L体内淤积了大量的寒湿浊物，这些讨厌的家伙阻塞经脉，扰乱心神，使肠胃的吸收效率大大降低；渗入血液，随之进入五脏六腑，危害极大。可血气本已十分虚弱的身体又无力排出，这时候，，祛寒除浊就显得尤为重要了。

　　但小L腹部刚做过手术，显然不能选用推腹法。而病邪已深入小L身体最内层的肝脾肾三经，刮痧、拔罐这些擅长清理较浅层寒湿浊物的方法又有些鞭长莫及。况且，病人血气十分虚弱，频繁刮痧、拔罐会耗费血气，这对他来说又是一个额外的负担。