“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”身高受谁的影响较大？真的是母亲吗

关于父母在遗传方面对身高的影响，民间有这样的说法“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，认为妈妈对子女的身高影响更大，如果妈妈的身高不高，那么子女也很难长成“高个子”。

也正因如此，许多个子不高的女性在婚恋市场往往容易受到歧视。然而，事实真是如此吗？妈妈对子女身高的影响真的有这么大吗？

妈妈身高是否能决定孩子的身高？

其实，《中华预防医学》杂志早已有相关的研究数据，结果指出：父母对后代身高的影响差异不大，男性与女性身高的遗传度分别为89%和87%，严格来说，爸爸若是矮个，对子女的影响甚至要超过妈妈。

因此，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”这句话并无科学依据，并不可信。不过，子女的身高确实与遗传因素有关，据了解，在影响身高的因素中，遗传因素占据了33%左右，此外营养摄入、运动、环境因素分别占据了31%、20%、16%。

即使父母的身高并不高，但孩子通过后天的努力，也是可能实现身高逆袭的。

那要怎么做，才可以让孩子长得更高呢？

1、注意营养

合理的饮食可以促进孩子骨骼的生长，帮助孩子获得理想的身高。在饮食上首先应注意营养均衡，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷物都要摄入，注意粗细、荤素搭配。

尤其是蛋白质、钙、铁、锌等营养元素，都是促进身高发育必不可少的物质，应充分摄入，以免影响到身高。

2、睡眠充足

生长激素在睡眠状态下分泌得最多，尤其是夜间的9点至凌晨1点，以及早晨5点至7点，这两个时间段是生长激素分泌最为旺盛的时间段，在此期间孩子如果不睡觉，也会影响身高。

因此，家长要注意让孩子养成规律的睡眠习惯，保证睡眠充足，不仅有利于长高，对于大脑发育也有益处。

3、抓住长高的黄金期

每个孩子到了一定的年龄会进入快速生长期，一般来说，女孩在12岁、男孩在14岁会迎来这一时期，这一阶段家长更应注意保证孩子摄入充足的营养，再配合运动，更好的促进身高发育。

4、多运动

跳绳、打篮球、跑步、游泳等运动都可以促进血液循环，促进生长激素的分泌，从而使身高得到增长。

并且多进行一些户外活动还可以更多的接触太阳，有利于身体内合成维生素D，也有利于骨骼的发育。

但要避免让孩子做负重及体力消耗大的项目，如摔跤、举重、举哑铃等，这类运动反而会影响孩子身高的发育。

总之，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”这种说法并没有科学依据，孩子身高不高，不能将原因归咎于妈妈，除了妈妈的身高，爸爸的身高以及后天的营养摄入、运动、睡眠等因素都会影响孩子的身高。

父母想要让孩子长高，可以从后天着手，保证孩子的营养摄入，坚持多运动，可以在很大程度上让孩子的身高得到突破。

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