气血不足怎么补？水中加入这些“料”，有效助你调气养血！

中医认为，气血充足是一个人健康的标准，反之，若是气血不足，则“百病乃变化而生”，因此，平时调养好身体，保证气血充足十分重要。

不过，生活中不少人由于先天体质虚弱、脾胃失调、饮食不当、过度劳累等因素的影响而出现了气血不足，这给健康带来了很大影响。

那么，气血不足的危害有哪些呢？

1、乳腺疾病

乳房处有许多经络，女性气血不足，可导致经络不畅，气血凝结于乳房部位，可引起乳腺增生等疾病。

2、面色暗黄

气血不足的人肝脏无法正常排毒，毒素滞留于体内，会出现皮肤暗黄、粗糙等问题，此外，由于体内的代谢废物、垃圾无法及时排出，皮肤还会出现色斑、痤疮等问题。

3、脱发

中医认为，肾气充足的人头发往往乌黑浓密，但如果气血不足，头发会显得干枯毛燥，易脱落，白发明显增多。

4、内脏器官受损

长期气血不足也会影响内脏器官的健康，如影响心脏，可引起胸闷、气短、心慌等表现，影响肝脏，可诱发脂肪肝、肝硬化，此外还可引起高血糖、肠胃炎等诸多疾病。

5、月经不调

气血不足的女性可出现内分泌系统紊乱，出现月经经血变淡、经量稀少等问题，一些女性还可能出现卵巢早衰，影响生育功能，提早进入更年期。

6、手脚冰凉

生活中不少人手脚冰凉，即使到了夏季也暖和不起来，这也是气血不足的表现，说明四肢缺乏气血滋养，而气血充足的人一年四季手脚都是温暖的。

气血不足，可用以下几种食物泡水喝：

1、玫瑰花

玫瑰花不仅好看，还有养生的功效，气血不足的人可以经常用玫瑰花泡水饮用，玫瑰花中含有丰富的营养物质，如单宁酸及多种维生素，经常喝玫瑰花茶，有助于促进血液循环，使气血调和，从而达到补气养血的功效，并且玫瑰花茶还可以调节女性的内分泌，对女性朋友十分友好。

2、红枣

红枣中含有蛋白质、脂肪、维生素及多种矿物质，其营养十分丰富，尤其适合用于补气养血。泡水时，在开水中加3~5粒红枣，喝水吃枣，可以达到很好的补气血作用。

3、黑枸杞

黑枸杞有助于促进血液循环，排出湿气，经常用黑枸杞泡水饮用，可以补血通络、养心安神，此外黑枸杞中含有丰富的花青素，这一物质有很好的抗氧化功效，可以保护细胞不被氧化，有抗衰老的功效。

4、黄芪

黄芪是一种常见的中药材，经常用黄芪泡水喝，可补气养血，若将黄芪与当归一起使用，则补气血效果更好。

气血不足多发生在女性人群中，其主要表现是面色苍白、手脚冰凉等等，如果身体出现这些症状，要引起重视，平时多用玫瑰花、红枣、枸杞等泡水喝，帮助改善气血不足的现象，此外平时也要注意保证充足的睡眠时间，注意营养均衡，这样才可以使身体更加健康。

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