尿酸高未必是“吃出来”的,3个诱因,不少年轻人中招
血尿酸水平是反映人体健康状况的重要指标,如果尿酸水平过高,将会给健康带来很大危害,其中最常见的就是可诱发痛风,使关节出现红肿、疼痛的症状,令人痛不欲生。
此外,高尿酸还可影响肾脏功能,诱发高血压、高血脂等问题。
高尿酸的危害大,大家有必要了解尿酸水平升高的原因,针对性防范,以免健康受损。
在许多人看来,高尿酸是因为饮食不当而造成的,确实,平时摄入过多的高嘌呤食物,可导致尿酸水平升高,诱发痛风。
不过,尿酸升高并不一定都与饮食有关,以下几个诱因也要重视:
1、熬夜
人体有其特定的生物钟,每天应保持规律作息,睡眠充足,才有利于身体的自我修复。
但许多人有熬夜的习惯,长期如此,可导致内分泌失调,代谢紊乱,影响尿酸的排泄。
并且长期熬夜还会影响身体重要脏器的休息,导致其功能下降,这其中就包括肾脏,一旦肾脏的代谢功能受到影响,尿酸的代谢也会出现问题,从而造成尿酸过高。
2、久坐不动
现代人由于生活方式的变化,许多人白天因工作需要长期坐在电脑前,到了晚上也懒得锻炼,这样的生活方式会影响身体的代谢能力,继而影响尿酸的排泄。
如果在久坐的同时饮食不加以节制,还很容易造成肥胖,而肥胖同样会导致代谢紊乱,使尿酸水平升高。
3、不喜欢喝水
要知道,尿酸主要是通过肾脏代谢,并随着尿液被排出体外的,如果平时不喜欢喝水,尿量不足,尿酸的排泄也会受到影响,会导致尿酸浓度升高。
还有一些人喜欢用饮料代替白开水,饮料中含有大量的果糖,会加速尿酸的生成,同时会影响尿酸排泄,可加重高尿酸,这一行为是不可取的。
尿酸过高应如何调理呢?
1、纠正不良的生活习惯
上面也提到了,久坐、熬夜、不爱喝水都可诱发高尿酸,因此,想要降低尿酸水平,一定要针对这些不良因素进行改正,避免尿酸继续上升。
此外,在饮食上要避免吃高嘌呤的食物,如动物内脏、海鲜等,此外也要少吃高脂肪、高糖的食物,这些都会加重高尿酸的现象。
2、多吃降尿酸的食物、多运动
想要降低尿酸水平,建议患者多吃一些降尿酸的食物,如新鲜蔬菜水果、牛奶、粗粮等。
平时要多喝水,促进排尿,有利于稳定尿酸水平。除此之外,患者还应积极参加体育锻炼,也有利于促进尿酸的排泄,还可以控制体重,帮助控制尿酸水平。
3、必要时用药治疗
早期的尿酸过高通过饮食、生活等方面的调理一般可得到改善,但如果经以上调理还是不能控制的,可以在医生指导下合理使用降尿酸的药物治疗,促进病情的恢复。
尿酸过高给健康带来的危害性很大,除了饮食,不良的生活习惯也会诱发高尿酸。
大家在生活中应远离这些不良因素,减少高尿酸的发病风险,如果经检查尿酸水平过高,也应积极调理,必要时可通过药物进行治疗,防止病情加重。
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- 编辑:洪刚
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