夜间灯光和甲状腺癌有关？如果想甲状腺健康，该怎么做

甲状腺是人体的一种十分重要的腺体，也是内分泌器官的一种，它主要是用来控制使用维持生命活动所需的能量的速度；生产蛋白质；调节身体内激素平衡，同时甲状腺还可以分泌甲状腺激素，用以调节新陈代谢和其他机体功能。

研究发现，近几年患有甲状腺癌症的患者数目正在呈直线上升，而导致甲状腺癌患病率骤增的一个重要原因就是夜间灯光的影响。

夜间灯光的照射真的会增加甲状腺癌的风险吗？

科学家们通过缜密的实验研究发现，在夜间长时间接触灯光会导致人体生物钟的紊乱，从而诱发癌症的出现。

另外，夜间灯光还会使我们的神经系统持续处于一种兴奋紧张的状态，从而使人感到亢奋而难以入睡，如果长期处在睡眠时间短，睡眠质量差的状态下，人体的免疫能力和抵抗外界病菌刺激的能力就会下降，从而诱发甲状腺癌的出现。

因此在睡觉前要尽量营造一种静谧幽暗的环境，拒绝玩电子产品，避免影响褪黑素的正常分泌，从而提高睡眠质量。

除了避免接触夜间灯光之外，想要保护好甲状腺健康，下面几个注意事项也要牢记。

1、经常自查

建议每3-6个月就进行一次甲状腺的自查，可以通过头部微微后仰，露出颈部，然后观察颈部周围是否出现不规则肿块，另外也可以通过吞咽口水来确定好甲状腺的位置，从而通过用手触摸的方式，来判断是否出现了小的肿块或结节。

2、注意休息

如果身体长时间处于精神紧绷，身心俱疲或焦虑不安、抑郁等状态下，就会出现内分泌紊乱，神经系统失调等症状，进而影响到甲状腺功能的正常运行，诱发甲状腺局部重大或细胞癌变等病症。

因此，一定要养成良好的作息习惯，合理安排工作时间，保证有充足的时间可以休息和调养，另外每天的睡眠时间要保证在八个小时以上，情绪方面也尽量不要有太大的波动，要以平常心态面对生活。

3、远离化学污染

农药、辐射以及重金属等有毒有害物质都会诱发细胞的癌变，从而导致甲状腺癌的出现，另外含有雌性激素的营养品和护肤品也要避免使用。

在日常生活中，可以多进行一些户外运动，来强健体魄，提高自身的免疫力和抵抗力，同时在饮食方面也要注意碘盐的摄入，不能摄入过多。

总之，虽然我们的生活离不开灯光，但是在夜晚时还是要尽量避免灯光的照射，以免出现甲状腺癌等病症。

在日常生活中也要养成良好的作息习惯和饮食习惯，保持积极乐观的心态，远离焦虑和抑郁等不良情绪，多多进行体育锻炼，来强健体魄。

另外，为了避免甲状腺结节的异常增生，建议大家定期到医院进行筛查，及时了解身体状况，避免癌症的侵袭。

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