患高血压20多年却没有并发症,钟南山是怎么做到的?降压方来了
因全世界人民的共渡难关,让很多人都认识了著名呼吸病学专家与中国工程院院士钟南山,如今钟南山院士已经84岁高龄,并不幸身患高血压。
可能在大家的印象中,一位84的人又患高血压,浮在脑海中的都会是步履蹒跚、头发灰白、拄着拐杖,能不动就不动的状态。然而钟老却不如人想象这般,反倒是一名精神饱满、走路不带喘气、活力十足,就好像是年轻人一般。
完全让人想象不到,如此高龄的钟老还是一名身患高血压的人群,那么他是如何做到的呢?又是如何控制病情的?
总结发现:钟南山的“降压方”并不难,只需要做到这几点。
通过早期干预:
什么是早期干预?对待任何慢性疾病,乃至终身性疾病,或者是强大到可以多次攻击身体的癌症,早期干预都是最有效的措施。对于多数人来说,若能早发现,早诊治,可提高80%以上的治愈率。
这也是在提醒大家体检的重要性,年轻人也是如此,在面对疾病高发的时代,每年一次体检,以及年龄在45岁以上,按照是否有无遗传性疾病。
如肿瘤筛查,包括CT、胃镜、X光、B超等,都是早期干预的重要方式。
通过坚持运动:
大家别看钟南山院士已经85岁了,可他在采访中说过一句话深受观众“锻炼像吃饭一样重要”。据钟南山的生活习惯显示,他从小就是一名爱好运动的人,按照每周至少运动三次,每次在一个小时以上,即使刮风下雨也没有阻碍。
恰恰是因为这些坚持运动的习惯,对身体健康起到了最为关键的作用,使机体年轻向上的同时,还不会让器官组织衰老得更快。
通过饮食方式:
不要吃得过饱,一日三餐都不能过饱,而在钟南山院士的饮食方式上,最基本的要素便是“低脂、低盐、低热量”,并加上合理的饮食安排,新鲜的蔬菜水果等,都对机体控制血压有益。
通过合理的减压方式:
现如今,节奏的加快压力就好像大山一般,压得人们喘不过气来,对于钟老也是如此。但和别人不同的是,钟南山可以利用自己的方式解压,他有一套深呼吸减压法。
当压力大时,很多人喜欢大口呼吸,正确方式是平静呼吸,把腹部慢慢鼓起,再继续吸气,让整个肺充满,屏住呼吸停顿后,再进行循环,大家不妨试一试。
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- 编辑:洪刚
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