5大妙招，和失眠说拜拜，远离药物治疗

失眠不知不觉成为了大家最烦恼的问题之一，不管是上学的还是退休的，不管男性还是女性，都或多或少为失眠的问题头疼过，甚至很多人都要依赖药物才能睡得着觉。

今天，花花和大家分享一些自己用过的，并且觉得好用的5大妙招，对远离失眠很有效果，有此烦恼的朋友不妨看下去吧！

一、按规定的睡眠时间入睡

我们随着年龄的变化，合理的睡眠时间也会相应的变化，一般像花花这样的中年人，每天至少要保证六个小时的睡眠才行。

现在正赶上春困的时候，很多朋友一整天都在昏昏欲睡，一睡就是一个下午，昏沉沉的还睡不好，还影响了晚上的睡眠时间。

这个时候，我们就可以给自己规定一个睡眠时间，到了时间再睡觉。比如花花每天给自己定时，十点半准时睡觉，早上六点准时起床，即使白天再困也不能随意倒下就睡，形成生物钟以后就会容易睡着。

二、在该睡觉的地方睡觉

失眠的朋友，很多时候在白天都觉得，好不容易犯困了，就要赶紧睡觉，其实这样的方法是不建议的，睡眠的场所很重要。

如果我们坚持不在沙发上睡觉，养成在床上睡觉的好习惯，那么身体就会形成记忆，一躺在床上就会不自觉地开始犯困，不一会儿眼睛就睁不开了。

三、远离绿茶和酒类

很多人对食物里面的物质都比较敏感，甚至很多年轻人喝一杯奶茶晚上也会失眠。咱们年纪大的人，虽然不会接触奶茶，但常喝的茶和酒该远离的也要远离。

绿茶虽然能促进新陈代谢，还会大大提神，所以咱们这种含有咖啡因成分的饮料，对咖啡因敏感的一定要远离。酒类虽然对入睡有帮助，但喝了酒以后，睡眠质量会大幅度下降，容易多梦、浅睡眠。

四、多晒太阳多运动

虽然这个方法几乎可以预防很多疾病，但仍然不可以小瞧了晒太阳。我们生物体每天都必须接受光照，就像花一样，只有每天多晒太阳才能保持能量，心情也会变好，如果能在太阳底下稍稍运动开，晚上很难不睡个好觉。

五、卧室养有助于睡眠的花

很多人认为卧室是个封闭的空间，不适宜养花，但有很多花都很适合在卧室里养殖，比如虎皮兰、仙人掌、龟背竹、琴叶榕……可以净化空气，大大的提高氧气的质量，对睡眠很有帮助。

这5大妙招，就能让我们和失眠说拜拜，祝大家都能摆脱药物，远离药物治疗，迎来新生活！