每天少吃一顿饭，过午不食真的健康吗？你想的未必是事实真相

对于身材每个人都是执着的，尤其是爱美的女性，为了自己的减肥大业，更是极力控制体重，可事实上却是脚比嘴懒，以至于再年轻的身体也会因为经常大吃大喝，造成不同程度的肥胖。

据说过午不食，即每天少吃一顿饭就能够减肥，想象是美好的，可真到实际生活中就很残酷了。

过午不食真的可以变瘦吗？

对于绝大多数人来说，这个可能性都是比较低的。相比于一日一餐，一天两餐可以尽量维持机体的生命状态，不至于因为不吃食物而大概率出现营养不良。

毕竟从胃部的容量来看，如果只吃一顿饭的话，即便不饿提供的热量和营养也只能维持一半或者是三分之一的，要想达到一天的总量几乎很难。

反之，在中国营养学会，新版《中国居民膳食指南》推荐我们的是：每天每人一日三餐，早餐为30%、午餐为40%、晚餐为30%，在合理范围内，对身体健康才是最有益的。

而大家想象中的一天吃一顿饭，也没有大家想象中的那么友好。虽然你吃饭的总量降低了，从一天三顿变成了一顿，但长期如此，把积攒到其他两餐的量都放在一餐内，不仅会造成暴饮暴食，增加厌食症、暴食症的发生概率，还可能导致营养不良、饮食不规律等。

因此诱发了两种最有可能发生的局面，一种是吃得多，肠胃压力瞬间增大，有吃撑的可能。另一种则是因为饮食不规律，导致作息和饮食紊乱，甚至因为节食诱发腹泻、腹胀、消化不良等等。

根据我国人的体质，更适合的是一日三餐，如此既符合肠胃的消化，每间隔4个小时吃一顿饭，还能和白天的作息完美结合在一起。还能让三餐饮食多样化，全面与均衡。

除了绝大多数人适合一日三餐以外，还有部分人一日五餐更好：

比如慢性疾病人群，包括高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等等，一日五餐意味着每两餐之间还有一顿加餐，尤其对于控制血糖和血脂的人群来说，不仅不易升高血糖，还有助于稳定病情。

想要减肥的人：可能很多人都认为想要减肥的人群应该少吃，每日一餐就可以了。大错特错，反而提倡减肥人群每餐七分饱，两餐之间加餐，蔬菜水果、全谷物、豆制品、奶制品等，更能帮助你控制食欲哦。