很多人都说吃白米饭会便秘，你先看看是不是真的便秘，再下定论

主食，在一日三餐中的作用或不可缺，是提供热量最重要的来源。在我国，更是有65%以上的人以白米饭为主食。几乎什么都比不过一碗香喷喷的米饭，它是人们一辈子的粮食支柱。

可就是怎么常见的大米流言四起，之前说大米是垃圾食品不过瘾，现在又来新的说法。

有传言称：吃大米会便秘，因为除了碳水化合物以外，其他的营养物质少得可怜！

难道吃白米饭往往会便秘吗？

可能很多人都这么认为，但今天却要告诉大家相反的说法，米饭并不是便秘真的帮凶，日常生活中也可以食用米饭。

在我国居民膳食宝塔中推荐成年人每日吃主食的量是250~400g，虽然白米营养密度低，但适量吃些也无关紧要，用米饭的口感加上适量的粗粮，包括多走红颜色的米，紫米、黑米、黄米，营养会更均衡。

所以，在说任何事之前大家都不要把黑锅全部甩给大米饭，要找到真正引发便秘的真凶。

先自测下什么是便秘？

也许你要改观了。你是否能够天天排便；每次排便都要超过10分钟以上；大便干结，排便困难；放屁次数多；每星期排便次数低于3次；总有排不尽的感觉.....如果你全部符合，说明你需要去看看了，小便秘也容易成大麻烦。

真凶1：负面情绪，现代生活压力这么大，人们出现负面情绪也很正常，但要学会自我调节，这是因为长期的消极态度，通过自主神经系统的支配，还会导致肠胃的功能障碍，进而诱发便秘、消化不良、腹泻。

这也是为什么有些人心情差，大便也跟着消失的原因，大家要注意。

真凶2：乱服用药物，有些药物是可以引起便秘的，还比如现代很多女性都喜欢喝的减肥茶，当中有的成分可以刺激肠胃，有时候腹泻，也有时候会便秘。

真凶3：慢性病，慢性病和便秘之间有着千丝万缕的关系，比如当病情控制得不好，加上药物的作用，也极易产生副作用，进而诱发不同程度的便秘，也可能因为不良的生活习惯，喝水少导致便秘横行霸道。

总体来看，引发便秘的因素可大可小，还要看大家如何管控。对于已经因为便秘造成痔疮、肛裂的人，为了病情进一步的加重，需要及时去医院检查下真正的原因。