16个毁掉你身体的,玉林军警“好习惯”,你犯了几个?
生活中,很多好习惯让我们更加的健康。但你知道吗?如果不注意,好习惯也会起到相反的效果哦。下面,小编总结了这些看似健康的习惯,帮你去伪存真。
1. 早上洗澡洗头
伤元气,气血虚
我们先来讲讲,洗澡为什么伤元气。如果一个人身体虚的话,感冒了都不发烧;老人就很少发烧。这些都说明人体的气血功能不够的话,就不会启动发烧这个模式。
因为气血大量往体表走,是非常消耗人体的能量的。所以气血功能弱的人,人体为了自保,就不会启动发烧的模式。
洗澡的时候,水刺激体表,实际上就是一种强行往体表引气血的行为,这是一种很消耗能量的行为,所以如果人洗澡时间过长,第二天就会觉得发虚。
建议:
冬天绝对不要每天都洗澡。因为冬天的人体是主藏的,每天洗澡、强行调动气血往体表走,是违反人体规律的,所以会伤害气血功能,一般一个星期洗一到两次就够了。
夏天倒是每天都可以洗澡,因为夏天人体的气血本来就运行于体表,夏天洗澡的话对于气血的扰乱和调动没有冬天伤害那么大。
但不管怎样,早晨洗澡是四季都是不宜的。
因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢,就已经消耗了,然后还有一整天的事情需要去操劳,去奔波,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。
另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。
2. 饭后立即刷牙
伤害牙齿
对于一些注意清洁的人来说,刷牙是不可少的事情,通过刷牙能够保健口腔,避免口腔疾病的发生。
但是,生活中有些人会这样做,吃完饭后就去刷牙,认为这样能够更好的清洁牙齿,,保护口腔。其实,在饭后就刷牙会容易造成食物中的酸性物质不断的进入到牙釉质中,特别是摄取一些酸性的食物,更是会造成酸性的物质伤害牙齿。
建议:
吃完东西或喝完饮料后至少等30分钟再刷牙。
3. 水果吃太多
伤元气,气血虚
再比如吃水果,现代人普遍认为吃水果很好,可以补充这个补充那个,获取各种营养元素。
其实在中国古代的养生观念看来,吃水果是要慎重的。大家知道,我们的脾胃喜欢温暖,脾胃温暖了才能消化食物,运化营养。而水果是生冷的,它是伤脾胃的东西。
脾胃被称为“后天之本”,主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质,是生命健康的轴心力量。
脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是,脾胃好能长寿。
特别是冬天,气温很低,水果很凉;加之水果本身又是生的,对脾胃功能的伤害就可想而知了。
吃的生冷水果伤到了脾胃,连平时的日常饮食都消化不了了,吃下去的水果中就算有再多的营养物质,你拿什么来吸收呢?
因此说吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒,脾胃容易寒,脾胃功能弱的人,建议是少吃水果和凉菜。
建议:
对于吃水果,大家不要盲从,要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。
4. 洗脸必用洗面奶
加速皮肤衰老
专家表示,对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言,每次洗脸都用清洁用品会加重症状。
建议:
最好晚上用清洁用品洗脸,早上只用清水冲洗,然后用毛巾拍干,抹上防晒保湿霜即可。
5. 晚上运动
扰乱人体阴阳,伤害气血
现代人白天生活很忙碌,身体很疲累,到了晚上却还专门找时间去运动,而且运动时间还很长,直到大汗淋漓。其实这种做法是不合适的。
中医提倡一个“中道”。何为“中道”?
如果从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是增长气血的;
如果运动到大汗淋漓,而且运动时间又长、自己感觉很累,这种运动是伤害气血的。
还有一点,就是不要晚上运动,这和刚才说到洗澡的原理是一样的。上午阳气升发,我们要顺应阳气升发,这时候运动是合适的;晚上阴气内敛,你偏要去运动,扰乱人体正常运行,怎么还能够健康?如果非要去运动,就应该以散步为宜;一旦剧烈运动,就等于是在戕害自己的性命了。
归根结底,养生也好运动也好,一定要顺应人体自身之道,违背道,一定是会伤害人体、得不偿失的。
建议:
如何才能真正算是养气血、顺应人体变化呢?推荐大家顺应人体一天内的气血运动
晨宜练、午宜休、晚宜松
早晨养生宜“练”
一夜安眠,早晨六七点起床后锻炼身体,可以快速振奋精神,有利于白天的工作和生活;但是运动量不宜过大,最好在中等强度以内。
中医认为,卯(5~7时)阳气升发,肾上腺皮质激素分泌的也最高,此时锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行,提高人体的防病能力。
中午养生宜“休”
中午不管多忙,都应该休息一会儿。古人的子午觉,就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。
午时是11时至13时,阳气最盛、阴气衰弱,午时“合阳”需要小寐,如果没有条件睡觉,可以“入静”,使身体平衡过渡。
晚上养生宜“松”
在晚上,人们应该轻松、愉快,晚餐不宜吃得过于丰盛。子时是23时至第二天1时。阴气最盛、阳气衰弱,睡眠最能养阴,睡眠质量也最好。
因此,人们最好在23时之前入睡,而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气,剧烈运动导致阳气太过,有可能导致“阳不入阴”,表现为难以入睡。
6. 少吃多餐取代三餐
更容易胖
研究发现,与一日六顿少吃多餐相比,每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能减少饥饿感,减肥效果更好。
建议:
一日三餐加上少量健康零食还有助于防止低血糖。
7. 睡前看电视放松
睡眠质量大幅下降
即使使用手机人数不断增多,生活中仍然有很多人会选择在睡前看电视,吃完饭,看会自己喜欢看的电视剧,再入睡是不错的选择。
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- 编辑:洪刚
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