别家的男人都在做,擎天宝匣保养你家男人的身体还挺抗造

女报记者 于倩饮食
身和心都需要呵护
　　李丛 28岁 自己创业
　　对于一个男人来说，坚持锻炼是最基本的保养。所以，我一直在坚持锻炼身体，每天不管累不累，忙不忙，我都会完成规定次数的俯卧撑，每周都会抽出两天去健身房，这一年每周末都会约哥们打一次篮球，风雨无阻。
　　还要建议大家戒烟，我自己戒烟的感觉还不错，现在看见烟一点都不想抽。还要少喝酒，适当饮酒可以，但要尽量避免烂醉如泥，千万不要天天出去应酬，这是在透支你的身体。
　　另外保持开心状态很重要，让所有负面情绪远离自己，你会觉得身心都健康了许多。而要保持心情开朗，除了调整好心态之外，多培养兴趣爱好是可以帮助修身养性的，多看看书，欣赏一下艺术品，多听听音乐，看看电影，多涉猎一些适合男士的专业知识，可以充实自己，令心情愉悦。
根据自身制定运动计划
　　兰豆 23岁 研究生
　　我觉得保养身体无非是在运动、饮食、作息、情绪等几个方面作出改善。而对我自己来说，用两年时间把自己从一个偏瘦的弱小子，变成一个挺Man的大男孩，坚持运动和规律作息功不可没。
　　首先是逐渐养成好的观念，懂得保养身体的重要性，并懂得从年轻的时候就该注意保养身体。而不是像很多初出茅庐的年轻人一样，觉得自己年轻，身体很抗造。等你感觉到身体出现问题的时候才开始保养，你已经不知不觉把健康透支了。
　　其次，坚持运动。根据自己的身体情况制定运动的计划，就我个人而言，本身体质比较弱，人也比较瘦，所以一 开始不合适大强度锻炼。一开始我并没有涉及器械训练，而是先从散步开始的，然后又开始每周坚持跑步和打羽毛球。半年之后，我的体质明显有了好转，之后我开始去健身房做适当的器械运动，进入到身体塑形的阶段，在这个阶段还要配合合理饮食，效果非常好。我身高180cm，健身两年之后，体重从110斤增重到更加健康的125斤。要知道对于我这种怎么也吃不胖的人来说，长这十几斤肉有多么不容易，而且长得还是结结实实的肌肉，整个人的体态都不一样了。胳膊上有了“小山包”，还有了一点胸肌、腹肌，屁股都似乎变得翘多了。
不要熬夜！
　　罗柳 25岁 公司职员
　　保持作息规律，是身体保养的前提。这是看上去最没有技术含量，但却是最难做到的一点。每个人都知道早睡早起身体好，但很多人都在无法自拔地熬着夜。在这里要建议的大家的就是，想要保养身体，首先要做到的一件事就是不要熬夜！保证每天7-8小时的睡眠时间，不过，道理人人都懂，但难就难在根本戒不了熬夜的毛病！我自己的经验是，把几点睡觉当做纪律去执行，每天都跟自己强化一次，然后一到点就必须关电脑，或者把手机关机，这是保证不在早睡问题上拖延的关键一点。不然，在你躺下来刷起手机并告诉自己就玩一小会儿的那一刻，就什么都毁了。
心态好，身体也会好
　　大李 32岁 营销主管
　　心态年轻了，身体才能保持年轻。一个心态好的人，从不自怨自艾，他们总是非常乐观、开朗、豁达，他们喜欢学习，永远不会不合时宜地拒绝新生事物，对这个世界保持着强烈的好奇心，这样的人因此拥有非常丰富的内心世界和精神生活。始终相信人的精神世界会影响到身体的健康，如果你心态不好，吃多少保养品都无济于事，相反如果有一个年轻的心态，你的身体和眼神都会变得年轻态。
没什么比“显得年轻”更让人开心观一 45岁 经营公司作为一个站在“奔五”十字路口的人，简单总结一下：
　　保 持 运动。选择几项你自己最喜欢的运动方式，坚持下来，形成生活规律，而不是“三天打鱼两天晒网”。不断学习更新有关运动的相关知识，在健身方面投入一定的金钱，如果能请个私教进行一段时间的指导就更好了。我也请过私教，感觉还是不错的，能规范不少东西，另外，运动的时候要因人而异，，量力而行，从不觉得逼着自己进行高强度的训练对身体能有什么好处，运动过度得不偿失。
　　饮食合理。首先要饮食有规律，再忙也要记得吃早餐，不吃早餐是男人的保养大忌。在饮食结构上，想吃什么就吃，但不要暴饮暴食，当然慢慢地也要注意不要太咸太油腻。还要注意饮酒要适量，不要没有节制。

　　规律作息。古人遵从“日出而作，日落而息”，除了古代夜间休闲生活贫乏这个原因之外，还因为这的确是最好的养生法则。如果你合理控制了你的睡眠时间，那你的人生还有什么是不能驾驭的呢？
　　心情愉悦。越是压力大，越要保持好的心态，不要被坏情绪打败。
　　最后，有人说男人要清心寡欲，要节欲啊什么的，我虽然不是很赞同这样的言论，但任何事情“适度”是最重要的，具体情况因人而异。
　　总的来说，我坚持保养这么多年，一直把养生当成生活哲学，所以，不管是心态还是身体都挺显年轻，很多人说我看上去不到四十岁的样子，挺开心的。

(原标题：别家的男人都在做保养你家男人的身体还挺抗造)