全身拍,智慧子弹车全集爱奇艺贱妾淼渺打保健又健身

　　全身拍打法是我国民间流传很广的一种简便易行的健身法。具有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用，对中老年人尤为适用。
　　拍打头部 采用战式拍打的，在站好后全身放松，垂肩坠肘，面带微笑，原地拍打；采用走式拍打的，慢步行走，边走边拍打，无拘无束。用左手掌拍打头部左侧，右手掌拍打头部右侧，前头部拍打至后头部，，来回左右拍打各50下。然后左、右手掌分别拍打头侧部左、右各50下。可防治头晕、头痛等。
　　拍打上肢 用右手掌或握空拳从上而下拍打左上肢的前后左右四个面。每面拍打25下。然后用左手掌或握空拳同法拍打右上肢。可预防或缓解上肢肌肉发育不良、肢端紫绀、上肢麻木感、半身瘫痪等。

　　拍打背部 先用右手握拳拍打左侧背部，再用左手握拳拍打右侧背部，左右各100~200下。可防治背痛、慢性支气管炎、肺气肿、肌肉发育不良等。
　　拍打腰腹 用两手掌或握拳，以腰为轴，前后转动带动双手，右手拍打左腹部，左手拍打右腰部；右手拍打左腰部，左手拍打右腹部。左右拍打上、中、下腹部和左右拍打上、中、下腰部。左右各拍打100~200下。可防治腰酸、腰痛、骨质增生、消化不良、腹胀、便秘等。（王东升）

(原标题：全身拍打保健又健身)