有没有办法天天加班又不伤身体？答案让酸

　　劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时。因特殊原因需要延长工作时间的，每日不得超过3小时，每月不得超过36小时。

　　白领在上班时间压力比较大，超过一半的白领上班时间无任何运动，三分之一白领每周加班超过5小时。

　　IT、通信、电子、互联网是加班最多的行业，白领平均每周加班时间高达9.3小时，这意味着平均每天都要加班将近两个小时。其次为房地产、建筑业，平均加班时间为7.1小时/周，再次为交通、运输、物流、仓储，平均为6.8小时/周。贸易、批发零售行业的加班时间相对较少，平均为3小时/周。

　　作为经常加班的一个群体，在深圳打拼的程序员韩轩坦言：“夜夜做项目，敲码到凌晨；左右不是人，都是‘程序猿’。”

　　一次，韩轩所在部门为某银行开发新程序，对方要得紧，工作重任务急。当时，他每周都要干满6天，每天从早上9点至少工作到晚上10点，有时还要通宵加班。

　　除了IT行业，也是加班重灾区之一（这点每经小编深有体会），在过去的一个月，已经先后有5位人因工作强度太大离世，其中最年轻的是一位28岁的女编辑。

　　不少无谓加班还与外在竞争压力太大有关：到了下班时间，领导还没走，你敢走吗？同事还在工作，你好意思先下班吗？如果比其他人下班早，会不会显得工作态度不积极？

　　安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资150%的工资报酬。休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资200%的工资报酬。休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资300%的工资报酬。

　　然而，这样的在现实中显得很尴尬，上海某公司财务经理张光宇表示，公司员工加班有加班费，但能领到的人寥寥无几。原来，按公司，员工加班要提前打报告申请，获批后的加班才算加班，没申请的加班不算加班，并且员工还要详细记录加班的时间，核实后才能领加班费。“很多人为了保住饭碗，加班费难领也只好无偿加班。”

　　加班时间长，加班费很难见，已经成为多数上班族内心的痛。加班雇员中只有不到一半(45.57%)领取了加班工资。

　　两年内，被调查的上班族表示，他们都或多或少地遇到过劳动报酬不合理、拖欠工资、作业恶劣、超时加班、工伤等问题。

　　在智联招聘的报告中，2015年白领工作满意度指数仅为2.59(满分5分)，对工作满意的白领仅占两成。其中，相较职场前辈，80后和90后对工作的满意度明显偏低，仅有20.6%与18.9%的人表示非常满意或者比较满意。

　　工作满意度低造成的影响之一就是跳槽频繁。每经小编注意到，来自领英发布的一项数据显示：

　　2015年，人才平均在职时间为25个月，而2014年这一数据为26个月，2015年人才在职时间最长的制造业也仅有32个月。

　　排名第一的杭州72%的上班族都有过加班经历。排名最后的长沙，白领加班占比也达到了48%。

　　对上班族来说，熬夜、久坐、三餐不规律已经成为职场的“常态”。据中国青年报报道，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。

　　对于工作压力大的上班族来说，感受最多的可能就是“累”，但是你可能想不到，平时那些“提不起劲儿，昏昏沉沉”的小毛病和的过劳死之间，只有六步距离。

　　这六步中，疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。因此，我们要及时将疲劳消灭在“萌芽”阶段。