女人抗衰老吃什么 ,盘景猫分享美容养颜抗衰老最佳食物

　　女人抗衰老吃什么效果好呢？女人30岁后皮肤和身体新陈代谢开始变慢，会渐渐进入衰老的状态，要想维持皮肤年轻状态，内外相调效果最佳。下面，主妇网的小编给大家分享几种美容养颜抗衰老的最佳食物，助你轻松吃出美丽肌肤拥有减龄美肌。

　　抗衰老食物：山药

　　女人抗衰老吃什么效果好呢？山药是市场上很常见的一种蔬菜了，白色带有点粘稠状态的山药具有着“神仙药”的美称。山药中富含有维生素A和维C等多种的营养成分，有助于护理美白皮肤。同时，所含有的维生素B群能加强体内的代谢，所蕴含有植物雌激素，，具有双向调节的作用，有效延缓衰老增强抵抗力，，令肌肤光滑细嫩。

　　抗衰老食物：南瓜

　　美容养颜抗衰老的食物有哪些呢？南瓜也具有很不错的美容养颜抗衰老效果。南瓜含有锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对皮肤保养的帮助很大。其中，南瓜籽富含锌的营养成分，有助于增强皮肤细胞的新陈代谢，帮助皮肤锁住水分，维持皮肤的胶原蛋白含量，保持皮肤弹性减少皱纹。

　　抗衰老食物：番茄

　　番茄是日常中很常见的一种蔬果，不管是用来内吃还是外用，效果都非常不错。外用可用番茄自制面膜敷脸，或者每天饮用番茄汁，长期坚持能使皮肤维持健康年轻状态，有助于抵抗衰老，防治皱纹的出现。这是因为番茄中富含有抗氧化物和维生素C等营养成分，有效减缓细胞老化。

　　抗衰老食物：鱼类

　　女人抗衰老吃什么好呢？抗衰老的美容养颜食物必定少不了鱼类了，鱼的含热量低，且富含有优质的蛋白质营养成分。是人体和皮肤所需的氨基酸物质成分。很利于人体吸收，对保养皮肤补充胶原蛋白很有效果。

　　抗衰老食物：豆浆

　　豆类食物对保养皮肤养颜护肤很有帮助。中医认为，豆浆具有利水和润燥以及清肺化痰等作用。同时，豆浆有大豆配制而成，每天经常饮用一杯能是皮肤维持光滑白皙状态，同时还能维持好身材，有效延缓衰老护肤养颜。