想要有完美身材,康熙来了20100601 你要get这些神级藏肉术

　　原标题：想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

　　其实一千个人眼里的胖有一千种衡量，所以今天八公举就来给你絮叨絮叨关于“月半”标准那些事。

　　其实，关于体重的标准有一个指标叫做BMI↓ BMI指数（英文为Body MassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

而我们平时所说的“月半”大概都是停留在正常范围和超重这个区间里，所以…

　　Part 1.如果你是超重妞，你真的需要做运动了！

　　如果的BMI指数≥24，请直面自己的体重，真的除了做运动之外没有别的能够拯救你的方法了，不如先来看看下边这些又瘦有努力的明星们都在玩什么。

　　比如瘦子都爱和瘦子玩的娘娘孙俪全家一起练瑜伽，妹妹在后边做的也是有模有样，真是好身材要从娃娃抓起。

　　马甲线小腰精袁姗姗最近又开始玩起了热辣尊巴，腰间隐隐露出的马甲线也是让人羡慕不已。

　　而至于为了保持自己超完美身材的维密天使们，他们的运动都是大汗淋漓的哑铃款。

　　针对超重妞的健身房新人运动Plan

动作一：

　　Step1.平躺在瑜伽单上，双膝弯曲，双手交叉抱臂；

　　Step 2.保持第一步的姿势，使用腹部的力量起身，胳膊肘要碰道膝盖，完成一整个动作。一组总共十次，坚持做2~3组。

动作二：

　　Step 1.以平板支撑的支撑开始，双臂和肩膀齐平，脚尖点地；

　　Step 2.左手和右手交叉，双脚分开宽于肩膀，保持10秒；

　　Step 3.回归原始的动作，完成动作； 一组总共5次，坚持做2组。

动作三：

　　Step 1.伸出你的右腿，膝盖90°做深蹲；

　　Step 2.向前伸出你的手臂，然后拉回到胸前；

　　Step 3.伸出左腿重复上边的两个动作。

　　温馨提示：运动过后千万别忘记给肌肤清洁补水

　　运动过后，汗水流过会增加面部的角质，因此去角质也成为了运动后的一大重要步骤。

　　清洁的方式很重要：以额头为中心，向周围扩散的清洗方式按摩面部。而容易堆积油脂和毛孔粗大的鼻翼周围，应该用手指轻轻揉搓，沿着鼻翼用手指来回画圈，帮助清除毛孔内污垢。

　　一定要记住在洗过脸之后及时扑上化妆水，再来一片面膜保湿镇定一下，能够有效的镇定因为运动而发热发红的肌肤，把水分封存在表皮层，，起到更好的保湿效果。

宠爱之名玻尿酸蓝铜胜肽保湿修护面膜

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　　有效增加肌肤水分，湿润角质层，加强保水与屏障功能。搭配新研发出来的小分子玻尿酸，具高渗透及高保湿特性，分子小于毛孔，能迅速渗透皮层，连带大分子玻尿酸抓取的水分，完全且有效的渗入深层，使肌肤水嫩饱满富弹性。

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　　特别加入了天然植物润肤成分，性格温和，清毒收毛孔的同时又能美白高效保湿。它既能为你滋养肌肤，又能清除细菌的污染，安全而无任何刺激。