断崖式降温，你的,校草爱上假小子身体该怎么保养？ 重庆时报网

断崖式降温！这个话题成了近日的热门话题，之前气温迟迟不降，强冷空气却说来就来、一夜入冬，接着又是多雨潮湿的冷，说好的冬日阳光呢……重要的是，这段时间做好保养，能让您这个冬天都暖暖地。昨天，重庆铭医堂的中医老专家龚智在某大型互联网企业义诊时道出的冬日养身之道，给不知所措的职场人士可谓是雪中送炭。

冬天要防7种疾病

龚智指出，冬天，气降极，阴甚极，阳虚极，人们经过了春、夏、秋三个季节的消耗，脏腑的阴阳气血有所偏衰，所以初冬突然降温后，要严防心脑血管疾病、中风、肠胃疾病、关节炎、肾病、感冒和支气管炎等7种疾病。

气温急降，人体环境适应能力、血压、血管、肠胃等方面都会因天气寒冷而有所变化，预防中风、心血管疾病、消化道溃疡变得十分必要。如果出现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应该注意心脑血管疾病或中风的发生。要预防消化系统疾病，应注意胃部保暖和饮食调养，日常饮食以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，脾胃虚寒者可选服一些温胃暖脾的中成药服用。龚智同时指出，冬季天气严寒，寒气通于肾，肾病易加重。

有些人因天冷怕寒，冬天喜欢穿厚衣服。龚智指出，做好冬季保暖工作，对于预防关节炎、感冒和呼吸系统疾病有很好的作用，但是也不能一味地把自己捂得严严实实的，这样做很不利于健康。

冬季保养7大原则

中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从中医养生的角度出发，冬季养生究竟该怎么做呢？

龚智提醒大家，初冬合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍的效果，让你健康整个冬季。一是保暖护阳气。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。冬季御寒不可暴暖，尤忌厚衣重裘，俗话说，“要想人体安，常带三分饥和寒”，所以在穿着衣物时，只要能达到御寒，保护好肩、背、颈、足和关节就可以了。二是要早眠迟起，冬日阳气肃杀，夜间尤甚，早睡以养阳气，迟起以固阴精，而迟起并不说天天睡懒觉，“迟”是以东方泛白为界，重庆应该是7点左右。三是养宜适度，养勿过偏，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。四是泡脚按摩，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。五要适度补水，冬季一般每日补水不应少于6杯。六要保持精神良好，有益养阳固阴。七要通风健脑，冬季应注意常开门窗通风换气健脑提神。

初冬进补7个禁忌

龚智表示，传统中医认为，“小雪”已到了进补的大好时节，最适宜滋补膏方。中医养生进补是要因人而异，防止食补太过出现营养过剩，药补太过发生阴阳偏盛或偏衰。那么，初冬时节到底应该补些什么呢？

龚智说，在饮食上要以“滋阴润肺”为主，多食可以起到滋阴润肺养血的作用的食物，比如可以适当多吃一些羊肉、山药、桂圆、生姜、杏脯等温热的食物，另外还应“少辛多酸”，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。阳虚体质的人群最适宜温补，可吃些温热性食物来保暖。如果是阴虚者，则应少食温热食物。龚智提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

龚智表示，冬季也不能盲目进补，特别要禁忌7个方面的问题，一忌虚实不分，中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围。二忌无病进补，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。三忌慕名进补，急性炎症患者不宜吃狗肉、高尿酸、高血脂、胆囊炎、胃炎和神功不全者不宜喝鸡汤。四忌生病盲补，“补冬”最好在身体状况良好时进行，如患有感冒而发烧或咳嗽时应避免大补，否则会加重病情。五忌粘硬生冷，冬季进食粘硬生冷的食物，易伤阳气，，伤及中气。六忌以药代食，重药物而轻食物是不科学的，药补不如食补效果佳。七忌凡补必肉，人体摄入过多动物食材，更容易诱发心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病。

重庆时报记者 丁刚  cqtimes162396