睡前做这6,2125弹弹堂2件事 保健都归零

　　睡眠质量差者，睡前一定不要做这6件事

　　1.睡前做激烈运动

　　现在夜跑在年轻人当中相当流行，因为他们白天要上班，只有晚上的时间可以健身，体力好的往往跑上七八千米。健身本是件好事，但是晚上过了9点后还跑步，使大脑处于高度兴奋的状态，并不利于入睡。

　　而中医角度讲，日出而作，日落而息，晚上激烈的运动容易伤阳，耗伤精液，长期如此，身体容易虚弱。建议晚上9点后以舒缓不出汗的运动为主，比如散步。

　　2.睡前吃夜宵

　　广东人最爱吃夜宵，但是睡前吃夜宵，真的会加重胃的负担，不利于胃的规律劳作。而且，吃夜宵很容易长胖的，随即而来就是三高、心血管疾病等。

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