身体苗条,玄奘之路解说词为何老得更快

啊，真让你说中了，我妈妈胳膊腿都偏瘦，就是腰腹有松松的肥肉。比如说，我这餐的主食是蒸山药、红薯和甜玉米，淀粉总量远少于一个大馒头，但摄入的膳食纤维远多于一份馒头或米饭，血糖反应也低得多。食量又小，消化又弱，肌肉又少，运动不足，这样的瘦弱女性在更年期及以后是非常容易患上骨质疏松的哦。

瘦一定意味着美丽和健康吗?那可不一定。枯瘦令人衰老，肌肉充实的瘦，才是值得追求的。

某日，一个记者前来采访。说完正题之后，正好已经到了饭点，我就请她去食堂一起吃饭，参观我们学校的学生餐厅。

我给两个人买好饭菜，一边轻松聊天，一边吃饭。她说：采访完了，我有个私人问题能请教您么?

我说：当然可以啊。

我妈妈和你年龄差不多，她偏瘦，三餐都正常吃，吃得也算清淡，但是血糖和血脂是临界高值，为什么啊?她现在更年期了，经常说自己身体乏力，皮肤也有点松弛衰老。你看起来比她年轻很多，有什么秘诀吗?

这是一大堆很复杂的问题啊。我还是慢慢说，把它们理清楚吧。

瘦（供图/东方IC）

首先，你妈妈的瘦，是个什么状态的瘦?是枯瘦，还是精干紧实的瘦?

人们常常听说，人到中年不能太瘦，一瘦就显得老，就会有皱纹。这里所谓的瘦，就是枯瘦。枯瘦意味着身体蛋白质少，也就是肌肉不足。瘦而肌肉不足的状态，就是干瘪和松弛。从身体上看，就是既瘦弱又松弛。从脸上看，就是脸部下垂，皮肤起皱。这种状态，当然看起来比较显老。

因为肌肉太少，所以身体的代谢率比较低。别忘记基础代谢是和肌肉总量成正比的。代谢率低的瘦人，，容易出现怕冷和消化不良的情况，也比较容易患上感染性疾病。肌肉少的人，肌糖原的储备能力不足，餐后血糖控制能力也比较差。如果不注意吃低血糖反应的饮食，餐后血糖高企，就容易带来甘油三酯偏高的问题。假如长期不加以控制，往往会出现四肢日益枯瘦，腰腹肥肉独多的情况，这正是糖尿病高危体型。

啊，真让你说中了，我妈妈胳膊腿都偏瘦，就是腰腹有松松的肥肉。天哪，我要让她赶紧注意了。要多吃点什么食物才能长肌肉而不长肚子呢?