早上锻炼身体比较好还是,sao55晚上好?想不到各种研究都这样说...
工作一天,对大脑可以说是一个无情的摧残,晚上下班,一般大脑会变得懒惰。如果不去运动,晚上的时间很容易在刷剧,刷微博,微信群闲扯中荒废掉。除了能结合作息高效利用时间之外,晚上运动还有很多意想不到的好处呢!
1 肌肉力量更大 运动更有劲
研究分析年轻男性在早上运动和晚上运动的肌肉性能差异,最后发现,早晨会分泌压力皮质醇激素预防肌肉生长,而夜晚却会分泌睾酮素促进肌肉生长,这代表晚上身体能维持高强度锻炼状态,简单来说,就是晚上运动比早上运动更有劲。
2 运动时间更长
根据研究发现,肌肉功能和力量会在傍晚达到颠峰,运动时间大多可以延长20%,此时会更有体力运动,跑得更快、更远,早起昏昏沉沉,体能尚未恢复,运动效果容易大打折扣。
3 睡眠品质增加
有氧运动可以帮助入眠,但是要掌握正确时间,在睡前1小时至1小时半内做完,否则有可能达不到催眠效果,反而会失眠。根据研究显示,一天当中,只要做过高强度运动,都能改善睡眠品质,如果有失眠困扰者,不妨试看看吧!
4 新陈代谢会比较好
根据芝加哥大学研究发现,晚上锻炼者的血糖水平低于早上锻炼者,由此可知,晚上运动比起白天可能更具有代谢优势,身体代谢的速度会更快。
5 放松一天紧绷的心情
随着一天上班压力的累积,下班情绪通常已经达到巅峰状态,焦虑和紧绷压得你喘不过气,这种感觉久了容易引起不适,当你感到不知所措时,最好的减压方式就是运动,根据瑞士研究发现,,任何有氧运动能有效减轻工作压力和职业疲倦感,所有的情绪困扰都有明显改善。
免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
- 标签:
- 编辑:洪刚
- 相关文章
TAGS标签更多>>
网站热点更多>>
热网推荐更多>>