10个你必须停,女士官抱紧我止相信的健康谣言！

　　事实绝不是这样！每个人的身体摄入水分需求不尽相同，没有任何实际研究表明八杯水为标准数据。保持身体水分的经验法则是：饮水量应使尿液呈浅黄色，尿液颜色越深，身体越缺水。

　　谣言二：早餐是一天中最重要的一餐

　　正确看待早餐应该是以以下方式：早晨不饿的话，不要强迫自己摄取食物。饿的话，选择的食物越健康越好。

　　谣言三：瘦人比胖人健康

　　你不可能只通过看来判断一个人是否健康。瘦子可能是烟鬼，每天锻炼且饮食习惯健康的人身体质量指数也可能显示超重！

　　谣言四：怀孕时不宜锻炼

　　事实上，孕妇在怀孕过程中可以进行适当锻炼，只要不超过怀孕前的锻炼强度。

　　谣言五：孕妇须吃两人份

　　许多医生建议孕妇每天的饮食卡路里含量应为300左右，并非两个人的分量。

　　谣言六：生理期时不会怀孕

　　生理期时当然能怀孕，只不过很少发生而已。精子在体内能存活七天，女性生理期结束几天后就会排卵。

　　谣言七：天然的东西最健康，化学物质对人体有害

　　氰化物是纯天然的，水由化学元素构成（H O，，有人不认同吗？）。健康饮食要多吃蔬菜和水果。更少的加工处理固然好，但就意味着更多的卡路里。进行适当加工的食物更适于平衡饮食。

　　谣言八：你可以进行局部减肥

　　譬如做仰卧起坐来减掉肚子上的赘肉。局部减肥并不奏效，锻炼局部只会让局部脂肪下的肌肉更强壮，脂肪却并无变化。想要局部减肥必须降低身体整体脂肪含量再配以健康饮食。

　　谣言九：服用维他命和补品使人更加健康

　　你确实需要维他命，但完全可以从平衡的饮食中获取。

　　谣言十：跑步类的有氧运动是减肥的最佳锻炼方法