?瑜伽还可,时空板爷全集以戒烟？!(组图)

　　每次吸气带进的烟里包含4000多种化学物质，其中至少250种是有害的，至少50种会导致癌症。

　　对很多人来说，戒烟很难。可以试试一些瑜伽体式和瑜伽呼吸法，辅助戒烟。

　　1

　　圣光调息法

　　圣光调息法可以改善血液循环，滋养神经系统，修复脑细胞，平静大脑。这个呼吸法清洁神经通道，帮助减少烟瘾。

　　2

　　交替鼻孔呼吸法

　　交替鼻孔呼吸法释放压力，平静大脑，清洁平衡能量通道。它还可以治疗呼吸系统疾病，帮助减少烟瘾对身体造成的伤害。

　　3

　　蛇式

　　蛇式扩张胸腔，改善血液循环。缓解疲惫，修复呼吸系统问题。帮助减少压力，减小烟瘾。

　　4

　　桥式

　　桥式扩张肺部，带进更多氧气在身体流动。拉伸身体不同部位，平静大脑，减小焦虑、抑郁和压力，帮助你减少对烟的渴望。

　　5

　　婴儿式

　　婴儿式放松身体，平静神经系统，帮助身体释放压力。

　　6

　　三角式

　　三角式拉伸、强壮身体多个部位，这个瑜伽体式有效平衡身心。减少焦虑和压力，有效对抗烟瘾。

　　7

　　肩倒立

　　肩倒立把血液带到大脑，帮助滋养大脑细胞，平静大脑。它还可以释放压力和抑郁，从而减少烟瘾。

　　8

　　挺尸式

　　挺尸式应该在最后练习，让身体进入放松、冥想的状态，释放压力。这个瑜伽体式滋养身体，降低血压，减少焦虑。

　　小贴士：如何让“烟肺”变干净？

不要吃奶制品。

喝柠檬汁。

多喝绿茶。

吃姜。生吃或泡水和。

喝胡萝卜汁。

热水澡。热水蒸气改善呼吸系统。

嚼薄荷叶。

深呼吸。每天练习20-30分钟。

据说爱瑜伽的人

已经把我们置顶了

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