【教练角】足球身体,张小雨洞毛照片素质训练：变向折线跑（8岁以上）

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　　准备

　　1、训练需要占用整块球场，在球场上摆放12个蓝色锥桶，具体摆放位置如图；

　　2、将所有球员分成两队，各一路纵队站在底线与大禁区线的交汇处。

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　　规则

　　1、教练吹哨示意训练开始，，两队的1名球员在无球状态下出发；

　　2、球员全力冲刺，遇到锥桶用手触摸一下，之后向第二个锥桶跑动；

　　3、球员要按着锥桶摆放出的折线线路跑，直至最后冲刺到球场的另一端，然后慢跑调整，返回起点站在队尾；

　　4、之后的球员按着上述方式继续进行变向折线跑。

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　　变化

　　1、锥桶的位置可随意摆放；

　　2、根据训练要求不同，改变锥桶间距。锻炼冲刺，锥桶间距大；以变向为主，锥桶间距小。

　　3、球员跑动中，教练喊“1”球员起跳1次，教练喊“2”球员原地转圈1次等。

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　　要点

　　1、规定球员必须触摸到锥桶才能继续跑动；

　　2、告知球员跑动要尽全力冲刺；

　　3、提醒球员返回起点过程中一定要慢跑、深呼吸，避免乳酸堆积。

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