这七大食物“催老剂”，第1种你就经常碰！怎么改善？

无论怎样，

女性朋友们要懂得保养自己，

爱自己多一点，时刻保持年轻！

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七大食物催老剂

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油炸类食物

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生出老年斑

指的是炸薯条、炸煎饼、炸麻花等。油炸食物可是皮肤健康的天敌，大家可不要贪嘴天天吃。经过高温烹饪，油炸食物会产生过氧化脂质，这是一种催人衰老的物质。会使人容颜衰老，过早生出老年斑。

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加速肌肤老化

油炸食物脂肪含量多，不易消化。吃了不仅容易发胖，而且会增加衰老的自由基，加速肌肤的老化。

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含铅的食物

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损害造血功能

铅不仅存在于金属中，还可能会存在于食物中。铅是有毒元素，如果食品中的铅元素摄入体内，会破坏造血细胞、损害人体的造血功能。

2

记忆力下降

铅元素对人体伤害极大，如果体内积聚过多，容易引起神经障碍，造成记忆力衰退，还容易造成痴呆症状的发生。

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面色灰暗，提前衰老

铅属于重金属元素，如果在体内积攒过多，会使人面色灰暗，提前进入衰老期。

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铅含量较高的常见食物

老人常说，少吃皮蛋，这是因为皮蛋中含有较多的铅元素。除此以外，常见的铅含量较高的食物还包括油条，以及某些含铅的易拉罐食品，美喵提醒大家，不要过量食用哦。

0 3.

含铝的食物

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骨质疏松

除了含铅的食物以外，含有铝元素的食物同样不可忽视。铝元素进入人体，仅有少量会被排出体外。如果积聚过多，会与蛋白质等元素结合，影响骨骼健康。

3

贫血

铝元素不会导致中毒，但是会影响人体造血功能，破坏神经系统，让人出现贫血的症状。

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铝含量较高的常见食物

铝元素主要来自于食品添加剂中，常见的如油条、粉丝、面条、凉皮等，还有一些膨化食品。此类食物会利用含铝的添加剂，来增强食物的柔韧性，尽量要少吃。

0 4.

高糖类食物

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破坏皮肤胶原蛋白

甜品、糕点、麦芽糖等。很多人都知道甜食会使人发胖，不仅如此，高糖还会与皮肤中的胶原蛋白产生化学反应，破坏皮肤胶原蛋白，加快肌肤衰老。要想越活越年轻，一定要控制甜食摄入量哦。

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产生皮肤问题

食用过多的糖，会导致皮脂腺分泌增多，容易造成毛孔堵塞。这样一来，非常容易让皮肤出现粉刺、痘痘等各种皮肤问题。

3

引发肥胖

经常吃高糖食物的人，由于脂肪含量增加，容易造成身体内分泌失调。同时，会引发肥胖，还容易引发糖尿病、肥胖症、肝病等健康问题。

0 5.

霉变的食物

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加速肾脏衰老

发黑、长毛的食物。如果食物发霉，再好的食材也会变成毒药。发霉的食物中，含有多种有毒物质，这些毒素进入人体后，需要由肾脏对其进行解毒分解，会加速脏器的衰老。

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增大致癌风险

霉变的食物，含有一种强致癌物质黄曲霉素。如果让毒素长期积累在身体内，会加大患癌风险。建议大家如果发现食物霉变，一定不要可惜，该扔就扔。

0 6.

腌制和烟熏类食物

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体内钠盐超标

腌菜、熏鱼、熏肉等。食物在进行腌制的时候，需要大量放盐。如果身体摄入的钠盐含量超标，会影响肾脏的消化功能，加重承受负担。如果喜欢吃这类食物，注意不要过量，一餐吃三两口就好。

2

加快器官衰老

食物腌制以后，会产生比如亚硝酸胺这类有害物质，会损害胃肠道黏膜，加大致癌风险，让身体器官衰老速度加快。

0 7.

罐头类食物

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增加脏器负担

很多人喜欢吃罐头，但是罐头类食物为了提升口感，通常会加入较多的添加剂与防腐剂，这些添加剂进入人体后，肝脏会对其消化循环，极大增加负担。

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加大致病风险

罐头食物在加工的过程中，不仅会破坏食物原本的维生素，还会添加一些色素，这些色素含有致癌物质。如果想吃罐头，不妨可以自己制作。

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这些食物抗衰老

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蓝莓

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防止皱纹生成

蓝莓可是被称为“超级抗氧化剂”，相比于其他蔬果，蓝莓含有大量的花青素，能够很好的抑制皱纹的产生，是最有效的抗氧化水果。

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预防血管老化

蓝莓含有高量的抗氧化营养素，可以很好的帮助血管扩张，降低患病风险，防止血管老化。可以说，蓝莓是名副其实的“抗老”果。

0 2.

番茄

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皮肤抗衰老

番茄是最好的“天然防晒霜”。它富含丰富的强力抗氧化剂番茄红素。能够防止皮肤干燥粗糙，防止色斑的形成，延缓皮肤衰老。

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降脂降压

番茄含有丰富的维生素C，可以降低血胆固醇。另外其中含有的碱性矿物质，还能够帮助将血液中钠盐排出体外，减轻身体器官的负担。

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黄豆

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调理雌性激素

雌性激素，决定了人体的容颜和衰老速度。如果雌性激素降低，将会以近五倍的速度衰老。黄豆富含异黄酮素，能够很好的调节体内雌激素平衡，减轻更年期症状。

4.

核桃

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预防大脑衰老

俗话说“吃核补脑”，这是有道理的。人在30岁以后，大脑便会进入衰老期。核桃含有丰富的亚油酸，这种物质能够为大脑提供养分，强健大脑。

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红润肌肤

核桃有“抗衰老之王”的称号，其中包含的维生素E，可以促进细胞生长，加速血液循环，减少皱纹的产生，让肌肤红润有光泽。