脖子总是很僵硬，一扭还老是嘎吱嘎吱响，为什么会这样？？

很多人会有这种情况：脖子不仅硬，还老是嘎巴嘎巴响，实在是吓人！为什么脖子会出现这种问题呢？应该如何解决这种问题呢？来看看吧~

脖子为什么会一转就响？

大家注意一个现象，小孩子，身体是软软的，绝对不会出现脖子响的问题。等我们上了一点岁数，一活动身体，就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节，这个时候，我们就会说，唉，上了岁数了，都是老胳膊老腿了。什么是老胳膊老腿呢?其实，就是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下干磨。

人的颈部有很多肌肉和关节，这些肌肉和关节使得颈椎有前屈、后伸、侧屈和旋转功能更加灵活。其活动度分别为，前屈可达45°，后伸可达75°，左右侧屈共为67°，左右旋转向共计144°。

人是直立行走动物，颈部肌肉的力量与爬行动物相比有明显退化，强度明显下降，因此如果长期（经年累月）保持某个姿势太长时间，平时颈部肌肉又缺乏运动锻炼，就会出现肌肉力量不均衡，肌肉慢性劳损，还可能会导致关节软骨退变，关节液减少、关节面粗糙、肌腱也可能出现慢性无菌性炎症等情况。

这时候两侧关节活动不对称，关节面摩擦增加，就会出现弹响，通俗来讲就是：关节面、肌腱、韧带、关节囊、肌肉等之间摩擦发出的声音。特别是那些久坐或长时间伏案工作的人（如教师、编辑、秘书、电脑录入员），关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。有人把它比作一扇门长时间不动（长时间保持一个姿势）再开就会咯吱略吱响。

那我们该如何调理

1、多多活动

尤其是天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度的向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

2、注意空调

尤其是不要让空调正对着吹。尤其是夏天的时候人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内。

3、注意可乐

减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。

4、打通经络

这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是刮痧和拉罐。一周做一次即可，以确保你的脖子是很软的，而不是很硬的。摸着是温暖的，而不是冰凉的。

5、选择合适的枕头

选择对预防颈椎病的发生非常重要，其质地应软硬适中。

六步颈椎操

热身运动：前，后，左，右~再来一次~

（1）左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

（2）摇头晃脑

360度旋转5次，再反方向旋转5次。

（3）以手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

（4）仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

（5）颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

（6）伸颈回望

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。