保持骨骼健康，这6个习惯必须改改！

原标题：保持骨骼健康，这6个习惯必须改改！

目前很多年轻人因为日常不注意，导致各种骨骼疾病出现，如肩周炎、颈椎病、肌肉疼痛等，这些问题发生不仅影响身体，还影响生活，其实在目前导致年轻人骨骼健康受影响主要是日常一些生活习惯，所以想要保持骨骼健康，要改掉这些不良习惯。

哪六大不良习惯会导致骨骼健康受影响？

躺在沙发上

头侧向一方讲电话

将电话卡在脖子上并且整个人窝在沙发中是常见现象，但这种行为会让肌肉用力收缩，导致颈椎受伤，所以要尽量避免这种姿势，如果在没办法的情况下，通话时间不能超过半小时。

坐的时候身体往前倾

或者向后悬空

很多人坐在沙发上或者坐在椅子上时身体会向前弯，但这种不良姿势会对腰椎带来负担，导致腰椎间盘或者腰椎疾病出现，所以 日常在椅子上坐着的时候要将臀部坐到底，并且用背部平贴椅背。

起床的时候

动作太快

因为熬夜让很多人睡觉时间比较晚，在第2天却不能按时起床，有些因为时间太晚会匆忙起床，但这样却是容易让腰部受损，因为在睡了一觉后，腰部肌肉比较僵硬，在起床时没有等肌肉放松，迅速起床会让腰部受损。

长时间低头玩手机

手机是目前每个人必不离手的电子产品，也能帮助打发无聊时间，但有调查发现很多人在玩手机时会自然拱背、低头，会让颈椎过度紧绷，让腰部疼痛，导致脊椎和腰椎出现退化现象。

长时间穿高跟鞋

女性长时间穿高跟鞋是比较常见的，有些是为了工作，有些是为了外观，虽然穿高跟鞋可以让整体看起来更加有气质，但长时间高跟鞋会让关节压迫到膝关节的部位，所以经常穿高跟鞋的女性要注意。

趴着睡午睡

在办公室随便找个地方睡觉也是很多上班族会干的事情，但趴在桌上睡觉对腰椎和颈椎的受力是比较大的，会让腰椎和颈椎在过度压迫的情况下出现骨骼问题，因此在办公室午睡时， 如果有条件，尽量采取平躺的方式，能降低骨骼疾病，也能让身体休息足够。

想要避免骨骼健康受到影响，日常中的不良行为要更改，而且还要定期对骨骼做详细检查，这样有利于发现问题并且采取措施。