生病不一定就是坏事！长期不生病更容易拖垮免疫力

身体是奋斗的本钱，谁不想身体健健康康的呢？不过现实生活中，总有人隔三差五就生病，老往医院跑，看病、打针、吃药成了家常饭。虽说病痛对身体而言，是一顿痛苦的折磨，但是，长期不生病却不见得就是好事，首当其冲的就是我们的免疫力。

一、长期不生病对免疫力有什么坏影响？

偶尔生点小病的时候，少量的病菌就会刺激我们的身体，这时，免疫系统就不得不开始干活了，它会针对这些小病菌产生相应的抗体，为我们的身体撑起保护伞。

但是，如果身体一直都棒棒的，长期不生病，免疫系统就会无法及时更新，长期处于休眠状态，进而造成抵御乏力，一旦出现严重的病菌侵袭，相比那些经常生病的人，这些人的身体反而更容易遭殃。

二、呵护免疫力的正确方式

从出生的那一变性的细胞，这对于身体健康来说是至关重要的。这时，有人也许会疑惑了：免疫力可以护刻起，我们身上就存在一定的免疫力，它既能快速识别和消灭入侵体内的病毒和细菌，也能处理已经衰老、死亡或我们健康，而长期不生病会使免疫力变差，我们究竟如何提高免疫力呢，总不能经常生病吧？

其实，免疫力下降时，我们自然需要提高免疫力，以免让那些讨人厌的坏细菌钻了空子。但是，当免疫力处于正常水平的时候，若仍刻意去提高，使得免疫力过于强大，免疫系统就容易出错，误把那些好的健康的细胞当成入侵者，予以打击和消除。所以，在提高免疫力的时候，我们不妨注意做到这几点，以免机体免疫系统干活不给力或者不分青红皂白就乱出击。

1.生点小病别着急着吃药

免疫力的强弱需要不断地受到各种抗原刺激，经过千锤百炼后，免疫系统就会被激发，产生抗体，杀死致病菌。例如，生活中常见的感冒就能有效激发免疫力。感冒后，病菌和免疫力的碰撞会产生干扰素，刺激免疫系统。所以，我们不要因为轻微感冒，就立刻吃药，其实，每一次感冒都会锻炼到免疫力，久而久之，增强防御感冒的能力就得到增强。

此外，医学研究证实，免疫细胞的作战能力会随体温的升高而增高。同时，高体温会减少血液中的铁离子浓度，进而抑制病原体的生长发育，这是抗病的主力，药物不过是外援。所以，稍有点轻烧也不用着急吃药，若体温没有超过摄氏38度，且精神、食欲没有受到影响时，可以将冰块置于额头缓解不适，同时多喝水，并吃一些富含营养且清淡的食物。

2.讲究卫生别用力过度

凡事都要一个度，讲究卫生也一样。不讲究卫生，接触到的病菌太多，且超出抗体产生的能力，就会生病。但如果过于讲究卫生，一点接触病菌的机会都没有，没有病菌进入体内，人体免疫系统就不会自动产生抗体，时间长了，免疫系统就会变得反应越来越迟钝，免疫力也就越来越差。

3.营养是免疫力的基础

人体各种功能的正常运转都离不开营养的支持，免疫力亦是如此。要想维持正常的免疫力，便是均衡补充营养，蛋白质、维生素C、锌、硒等营养素都应该摄取，尤其是蛋白质，这是机体免疫防御功能的物质基础，当蛋白质营养不足时，免疫功能便容易受到不同程度的影响。

所以，我们每天配餐时，鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物都要适当吃点，如果怕摄入高脂肪或者咀嚼消化能力不好，也可以食用大豆及其制品，其中含有的植物蛋白也是一种优质蛋白，或者在合理饮食的同时搭配一些汤臣倍健蛋白粉，这是轻松简便补充优质双蛋白的低脂好选择，而且也利于身体消化吸收。

没有人会喜欢与病痛相伴，但相信经历过一些小病的人，其自身免疫力也会得到更好的锻炼和提升，所以，我们不要轻易就为病痛所吓退，需知长期不生病未必是好事，毕竟提高免疫力，除了日常要养成健康生活方式，也少不了病菌的刺激。