改掉了吸烟毛病，为何却惹上了脂肪肝？原来是栽在这了

根据数据显示，近年来，我国居民吸烟率已经呈现出下降趋势，但是，由于膳食结构发生显著变化，脂肪功能比从22.0%上升至32.9%。另外，近30年来，成年人的身体活动总量更是下降了近一半。

从这些数据中，我们不难发现，很多人已经开始避免吸烟对身体健康造成的危害。但值得注意的是，脂肪摄入过多、运动量不足这些因素同样不利于身体健康，比如脂肪肝的出现。

1.脂肪过多

肝脏是脂类合成、运转的场所，本身含有肝重量的3%-5%的脂肪。当我们日常过多摄入脂肪时，肝脏承受的负担就会加重，难以及时处理完，而多余的脂肪会在肝细胞内积聚，当脂肪超过了肝重量的5%，或者肝脏切片发现了10%以上的肝脏细胞出现脂肪空泡时，便可认定为脂肪肝了。

2.缺乏运动

运动有助于减少身体多余的能量，降低葡萄糖转换成为脂肪的概率。但若是经常不运动，则会导致过多的葡萄糖得不到有效的消耗，进而刺激机体合成大量脂肪，并运输到肝脏存储起来，这也同样促使了脂肪肝的形成。

对于脂肪肝，如果我们不及时合理控制，单纯性的脂肪肝便会一步步恶化，最终严重危害到肝脏健康，并危及身体其他器官。因此，尽管改掉了吸烟的坏习惯，减少了肝脏接触有害物质的几率，但是要想维持肝脏健康，在日常生活中，我们还需要通过长期的健康饮食与合理运动，来有效干预脂肪肝的形成或者恶化。

首先，我们要尽量少吃高热量、高脂肪、高糖食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，规律进食，在保持营养均衡的前提下，减少脂肪的过多摄入。同时，日常坚持食用一些汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，合理补充护肝营养，有效预防肝损伤，对于脂肪肝的调理也会有很大帮助。另外，坚持进行适当的运动，促进体内脂肪的消耗，也是脂肪肝人群所要记住的。

肝脏是我们身体内脏里最大的器官，它与体内的免疫、解毒、消化等功能息息相关。一旦肝脏出了问题，身体的整体健康状况都会或多或少受到影响。但由于肝脏里没有痛觉神经，当出现了肝损伤时，它很难直接向神经中枢传达信号，我们也就不容易察觉到肝脏健康的预警信号。因此，我们在养成健康饮食和运动习惯的同时还应定期检查肝脏的健康状况。