写这篇文章当然是有来由的，自从上周四发了这一篇文章之后：

「15岁「迷你版斯瓦辛格」，童颜巨兽……成年人看到他都羞愧！」

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（错过的朋友可以先点击上方蓝字阅读上篇文章！）

没想到底下的评论都是这样的：

谁能想到本该如此励志的小伙，大家的关注点都在他的身高上。

其实当看到这些评论的时候，阿皮也并不会太过于惊讶，毕竟身高和过早锻炼一直都是很多人疑惑的问题。

那过早的接触力量训练，是否真的会影响身高呢？

17岁的 Tristyn 身高别说170cm，160cm都没有达到。

对比于他强壮的肌肉，他的身高肯定是一大硬伤。

其实在国外，青少年健身是非常普遍的。

和 Tristyn 一样，来自瑞典的 Oliver Forlish 也是14 岁就开始健身。

相信不少人同样也看过不少他的照片，围度、体脂率丝毫不输 Tristyn 。

同样是青涩的脸庞，同样拥有一身炸裂的肌肉。

以前我是瘦的能揪出一层皮，可人家只是因为体脂低...

和 Tristyn 有很多相似的地方，同样是「后浪」，同样年龄小、身材好。

大概 Oliver Forlish 和 Tristyn 最明显的差别就是在身高上。

18 岁的 Oliver Forlish 身高已经有 178 cm。

Oliver 用自己的亲身经历证明这锅健身不背。

如果上述的人物很多人不认识，斯瓦辛格总该认识吧？

斯瓦辛格就是从 16 岁开始健身的，20 多岁就站在了世界级的健美舞台上。

斯瓦辛格身高187cm，在健美届已经属于绝对的高个子了。

很多人看见小孩子练出一身肌肉，都会惊呼：「这孩子废了，长不高了。」

对于小孩以及青少年健身，很多悲观主义者都对其带着成见。

哪怕是体重很大的小孩，很多大人都坚决不让 TA 接触力量训练。

他们会用一套根深蒂固的说辞，小孩子健身、举铁会影响长个子，就算练出肌肉、瘦下来了没身高又有卵用。

很多没有从事健身行业的外行人有这种思想也很正常。

但最令人疑惑的是不少健身房的教练也这样觉得，不成年不让碰哑铃或器械……

很多人认为青少年时期进行力量训练，会使身体压力过重，对骨骺板有负面的影响。

先不说这一套理论是否正确，反正没有任何科学研究支持这个理论，反面理论倒是不少。

如果说举重或撸铁对身体的压力过大，那青少年们就应该先放弃跑步、踢球、跳跃等活动。

这些运动对于膝关节的冲击达到身体的2-8倍。

这些运动对膝盖造成的冲击基本上都是单腿吸收的，危害其实远远高于深蹲等无冲击的动作。

而且在我们的理念中，一般经常运动的小孩比一些喜欢宅的小孩身高都会更高一些。（一般来说）

而且，有研究表明，健身等力量训练能增加某种促进生长的激素。比如睾酮、GH 和 IGF-1 。

对于健身是否会影响身高，我们可以从影响身高的一些因素去分析。

一、基因

一般来说，基因对身高起着决定性作用。

在相同的环境下，你的身高80%取决于父母的身高，很难通过后天的努力去增高或减低。

Tristyn 应该是本身基因就决定了他身高不会太高，下面是他和自己堂哥的合照。

单从这一点来看，健身就不会影响身高。

二、睡眠

在青少年时期，睡眠对于身高也至关重要。

睡眠时，人体会分泌生长激素，这种激素对于身高也非常关键。

身为健身人士，一定知道睡眠对于增肌的重要性。

在一定程度上，增肌和增高，都需要充足的睡眠。

肌肉练的好的人，一般也不会忽视睡眠。

▲ 千万别在健身房器械上睡觉

三、骨骺板

就像前文说的一样，骨头的连接处的两段都有骨骺板，随着年龄的增长，它会不断硬化，彻底硬化之后，就不再长高。

前文已经提过，比起举重，跑步、踢球和跳跃对骨骼的压力更大。

没人会因为运动、打球而长不高。

同样，青少年健身也不会。

四、营养

身体成长需要足够的营养，健身也一样要注重营养补充。

而且一般来说，健身有助于身体对于营养的吸收。

基本上健身的人营养很少会跟不上。

综上所述，

健身真的不是影响身高的因素。

这个锅健身真的背不上。

言论自由，

还持有不同意见的，

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注：文中图片均来源于网络。