肌肉练那么大干嘛？鹿神告诉你

健美运动员在健身爱好者的眼中是崇拜的偶像，但普通人眼里就像是一个庞然大物一样，于是就衍生出了很多奇怪的问题

作为国内健美的标杆人物的鹿神就这类问的最多的三个问题给予了自己的答复

问题一：健美练那么大干嘛？

鹿神：为了比赛阿，因为健美比赛它必须要求这么大，要比赛不要求这么大我也没有必要就继续往大了这么练，这是游戏规则你要遵守，因为无差别健美必须肌肉大

问题二：练大了之后是不是会有很多负担？比如挠不到后背？

鹿神：我绝对是挠不倒的，但是一块训练的小伙伴可以帮我挠，大家都可以相互帮助，如果实在不行的话可去架子上蹭一蹭

问题三：肌肉练成这样能干什么？

鹿晨辉：就像是打篮球一样，很多人喜欢打篮球但并不是每个人都要达到NBA那个水平，就像是玩赛车一样，职业赛车手和自己买车也是不一样的，这是两个概念，一般参与到竞技之后就不会考虑那么多了，需要那个速度或者是打球打那么狠，那么健美也是一样的，竞技健美尤其是传统健美要的就是夸张的视觉效果和极其夸张的肌肉纬度，健美不叫健美叫bodybuilding，它追求的就是身体建设

接下来james分享一组背部训练，5个动作早日拥有倒三角

动作一：高位下拉

组数：4组

次数：10到12次

动作二：坐姿划船

组数：4组

次数：10到12次

动作三：直臂绳索下拉

组数：4组

次数：10到12次

动作四：俯身杠铃划船

组数：4组

次数：10到12次

动作五：坐姿器械划船

组数：4组

次数：10到12次