最强的虐腹方式,让你的腹肌嗷嗷叫
传统的双手用力抱头的仰卧起坐,很多人不仅没有练到腹肌,反而把脖子弄得又酸又胀。
下面小编给大家推荐9个经典虐腹动作,每次腹肌训练时可以挑选3-5个动作进行练习,每个动作做10-20次,每次做3-4组,虐的你的腹肌嗷嗷叫!
动作1
仰卧举腿
10-20次
动作2
坐姿收腿
10-20次
动作8
直臂俯撑平板桥
10-20次
动作9
健腹轮
最大次数
-END-
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- 编辑:洪刚
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